5 Mini szaszłyk (souvlaki) z sosem jogurtowym z koprem włoskim
Aby przygotować 12-16 porcji souvlaka, będziesz potrzebować:
- 650-700 gramów kawałka wieprzowiny bez kości, pokrojonych na kawałki o wymiarach 2,5 cm na 2,5 cm;
- 2 łyżeczki startej skórki z cytryny;
- 2 łyżki soku z cytryny;
- 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek;
- 3 drobno posiekane ząbki czosnku;
- 1 łyżeczka posiekanych suchych liści oregano;
- 4 ½ łyżeczki soli;
- ½ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu;
- 900 gramów (około 70 sztuk) pomidorków koktajlowych;
- 1 średni ogórek bez nasion, pokrojony wzdłuż, a następnie na plastiki;
- Świeże oregano pozostawia do smaku.
Aby przygotować sos, potrzebujesz:
- 220 gram greckiego jogurtu bez dodatków;
- 110 gramów zmielonego kopru;
- 1 łyżka soku z cytryny;
- ½-1 drobno posiekanego ząbku czosnku;
- ½ łyżeczki soli;
- Palenie pieprzu na końcu noża.
Przygotowanie souvlaka:
1. Rozgrzej ruszt. Przykryj patelnię o wielkości 38 * 25 cm folią, odłóż na bok. Wrzuć posiekane mięso do dużej miski.
2. W małej misce wymieszaj skórkę z cytryny, sok z cytryny, masło, czosnek, suszone liście oregano, sól i pieprz. Polej mięso pół mieszanki cytryny, wymieszaj mięso. Umieść mięso na blasze do pieczenia, równomiernie rozprowadź.
3. Piecz 10-12 cm od ognia przez 7-8 minut lub do momentu, aż mięso będzie lekko różowe w środku, obracając kawałki 1 raz. Posyp mięso resztą cytryny.
4. Aby stworzyć szaszłyk, nałożyć na szpikulec kawałek mięsa, pomidor, kawałek ogórka. W razie potrzeby można ozdobić liść świeżego oregano. Podawaj z sosem jogurtowym.
Przygotowanie sosu: w małej misce połącz jogurt, koper, sok z cytryny, czosnek, sól i ostra papryczka. Przykryj i przechowuj w lodówce do momentu podania.
Informacje o wartości odżywczej:
- Wartość energetyczna wynosi 121 kcal;
- Tłuszcze - 5 g;
- Cholesterol - 30 mg;
- Tłuszcze nasycone - 1 g;
- Węglowodany - 5 g;
- Tłuszcze jednonienasycone - 3 g;
- Tłuszcze wielonienasycone - 1 g;
- Fibra - 1 g;
- Cukier - 3 g;
- Białka - 15g;
- Witamina A - 160,2 μg;
- Witamina C - 12 mg;
- Witamina PP - 5 mg;
- Kwas foliowy - 12 mcg;
- Sód - 338 mg;
- Potas - 478 mg;
- Wapń - 50 mg;
- Żelazo - 1 mg.
Zobacz więcej przepisów:
Autor: Katerina Sergeenko













