Dieta zbożowa
Owsianka zajęła ważne miejsce w żywieniu dla innegoRosja. Do tej pory wszyscy, Słowian, lubimy jeść płatki śniadaniowe. I nie na próżno. Zboża są doskonałym źródłem energii dla organizmu. W tym daniu wystarcza wiele witamin z grupy B, błonnik, kwas nikotynowy, magnez, potas, cynk, selen. Wszystko to są użyteczne i niezbędne substancje. Ważne jest również to, że po ugotowaniu zawarte w zadzie białko jest dobrze przyswajane przez organizm. Dieta zbożowa przywraca normalną pracęprzewód żołądkowo-jelitowy, nadaje różnorodność codziennej diecie, dostarcza organizmowi substancji biologicznie czynnych. A jeśli lubisz owsiankę i nie masz nic przeciwko jedzeniu każdego dnia, spróbuj tej diety, na pewno ci się spodoba. Jest przeznaczony na tydzień, podczas którego w niektóre dni należy jeść jeden z rodzajów płatków. Dlatego zaopatrz się w zboża i odważnie zacznij walczyć z dodatkowymi kilogramami. Dieta zakazuje stosowania soli, cukru i alkoholu, pozwala stracić do 4 kg nadwagi.
1 dzień - Pszenica. 180 g ziaren zasnąć w 3/4 l wody i gotować przez 20 minut na małym ogniu.
Śniadanie: owsianka, sacharyna, pół szklanki mleka. Obiad: łodyga cebuli, 1 łyżka. bulion warzywny (gotować), owsianka. Kolacja: kasza, jogurt (125 g), sacharyna, cynamon.
2 dzień - proso. 180 g prosa w 3/4 l wody do wrzenia i pozostaw na małym ogniu przez 30 minut.
Śniadanie: pół szklanki ciepłego mleka, płatki, sacharyna. Obiad: 1 łyżka. bulion warzywny, owsianka. Kolacja: 1 starte jabłko, sok z cytryny, sacharyna.
3 dni - płatki owsiane. 178 gramów owsa w 3/4 litrach wody gotować, gotować przez 10 minut na małym ogniu.
Śniadanie: pół szklanki mleka, saharyna, owsianka. Obiad: 1 łyżka. bulion warzywny, kasza, czosnek, pietruszka. Kolacja: 80 g twarożku, 3 łyżki. łyżki mleka, 1 łyżka. łyżka kakao, kasza, sacharyna.
4 dni - ryż. 140 gramów ryżu gotować przez 35 minut. 500 g obranych jabłek pokroić i wyłożyć w małej ilości wody. Wymieszaj jabłka, ryż, sok z cytryny, sacharynę, cynamon. Aby podzielić na trzy przyjęcia: śniadanie, lunch i kolację.
5 dni - jęczmień. 180 g jęczmienia w 3/4 litrach wody doprowadza do wrzenia i gotuje przez 10 minut na małym ogniu.
Śniadanie: owsianka, sacharyna, pół szklanki mleka. Obiad: 1 łyżka. bulion warzywny, kasza, łodyga cebuli, pieprz. Kolacja: owsianka, pół szklanki soku pomarańczowego, 2 łyżki. l. skondensowane mleko, sacharyna.
6 dzień - gryka. 180 g gryki w 3/4 litrze wody doprowadza się do wrzenia i gotuje przez 10 minut na małym ogniu.
Śniadanie: płatki, pół szklanki mleka, sacharyna. Obiad: 1 łyżka. bulion warzywny, kasza, przyprawy. Kolacja: 1 łyżka. kefir, kasza, sacharyna.
Dzień 7 - mieszane. Na 60 g pszenicy, gryki, owsa wlej do 3/4 litra wody i zagotuj, gotuj przez 20 minut na małym ogniu.
Śniadanie: pół szklanki ciepłego mleka, płatki, sacharyna. Obiad: owsianka, 3 łyżki. l. pasta pomidorowa, 1 łyżka stołowa. bulion warzywny (wszystko rozgrzewa), czosnek, przyprawa. Kolacja: owsianka, starte jabłko, sacharyna, sok z cytryny, cynamon.
Aby upewnić się, że owsianka była pyszna, ziarna muszą być zbierane i myte. Ryż, proso i perła najlepiej umyć najpierw ciepłą wodą (40-500), a następnie na gorąco (60-700), jęczmień - tylko trochę ciepły. Mannuyu i Hercules nie są myte. Aby krucha kasza gryczana i kasza jaglana mielono trochę smażone. Zboża przed gotowaniem lepiej moczą przez kilka godzin lub nawet w nocy, aby skrócić czas gotowania owsianki. Im mniej zad jest poddawany obróbce cieplnej, tym więcej użytecznych substancji zachowuje.
