Dieta ryb

Dieta rybna zapobiega chorobom serca,otyłość, prowadzi do poprawy widzenia, pomaga radzić sobie ze stanem depresyjnym, spowalnia rozwój chorób serca u osób starszych.

10-dniowa dieta rybna pozwala pozbyć się 6kg nadwagi. Codziennie rano trzeba wypić dużą szklankę wody (bez gazu), a przez cały dzień - nie mniej niż 1,5 litra wody. Śniadanie: 2 filiżanki zielonej herbaty, 1 lub 2 jajka (w dowolnej postaci), 1-2 łyżki. jogurt lub miseczka niskotłuszczowego twarogu, każdy owoc. 11 godzin: 1 łyżka. woda, ryby z gotowanymi warzywami, wszelkie owoce.

Dodanie soli do naczynia powinno być minimalne,Konieczne jest jednak użycie pieprzu, czosnku, cebuli, kolendry, bazylii i innych przypraw. Obiad: 2 łyżki. wody przed jedzeniem 250 g ryby (pieczone, gotowane, pieczone w folii bez tłuszczu) lub owoce morza, sałata, surowe lub gotowane non-skrobię warzywa (papryka, ogórki, brukselka, brokuły, zielona fasola) bez oleju, można posypać sok z cytryny, 1-2 jogurt lub niskotłuszczowy twarożek. Po obiedzie nie pij przez 2 godziny. 17 godzin: 1 łyżka. wodę i te same potrawy, jak na lunch. Wskazane jest, aby na przemian ciepłą i zimną, ryby i owoce morza, pieczone i gotowane na parze. Przed pójściem do łóżka: filiżanka herbaty na odchudzanie. Można przygotować zestaw niezależnie mix 20 g bzu (korzenia), 20 g, 10 g skrzyp Tsvetkov Vasilka 10 g truskawek liści mankiet 10 g i 100 g brzozy arkusza. Napar 1 łyżka. l. mieszanka na szklance wody. Gotować przez 2 minuty i odstawić na 15 minut.

Istnieje również wariant diety dla ryb, zaprojektowany na 7 dni. Utrata wagi będzie wynosić od 3 kg.

1 dzień. Śniadanie: 150 g mintaja i kapusty (za parę). Herbata bez cukru. Lunch: zupa jarzynowa, łosoś, 150 gramów brązowego ryżu, sos sojowy. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców, z wyjątkiem bananów. Obiad: 2 kromki czarnego chleba, 200 g kalmary z marchewką w języku koreańskim (50 g).

2 dzień. Śniadanie: smażone flądry, 3 suszone owoce, herbata. Obiad: rassolnik, 2 kotlety, 2 kawałki czarnego chleba. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców. Kolacja: śledź "pod płaszczem", 40 g chleba.

3 dni. Śniadanie: chleb z jesiotra, 3-4 orzechy włoskie, herbata. Obiad: chudy barszcz, jajko z czerwonym kawiorem, porcja duszonej kapusty. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców, z wyjątkiem bananów. Kolacja: 300 g krewetek, kawa / herbata bez cukru, ale z łyżką dżemu lub miodu.

4 dni. Śniadanie: 150 g pollock (na parę), 100 g zielonej rzodkwi, herbaty, tosty z dżemem. Obiad: ucho (od okoń, okoń szczupaka lub różowego łososia), 100 g solonego pstrąga, 2 pieczone ziemniaki. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców, z wyjątkiem bananów. Kolacja: 200 g kalmary ze świeżym ogórkiem i sosem sojowym, 2 plasterki czarnego chleba, herbata / kawa bez cukru.

5 dni. Śniadanie: 150 gramów dorsza i kapusty (na parę), herbata, toast z dżemem. Lunch: zupa jarzynowa z kulkami rybnymi, 100 g smażone flądry, 150 g ryżu, sos sojowy. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców. Kolacja: 200 gramów kałamarnicy, 50 g marchwi w koreańsku, chleb, herbata.

6 dzień. Śniadanie: 2 chleb żytni z czerwonym kawiorem, herbata z miodem. Obiad: ucho, gotowana makrela z sałatką z kapusty morskiej. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców, z wyjątkiem bananów.

Dzień 7. Śniadanie: 150 g gotowanej ryby z tartego marchwi, herbaty, niektórych terminów. Obiad: ucho, kawałek placka rybnego. Popołudniowa przekąska: 150 g owoców. Obiad: 300 g ugotowanego krewetek, 150 g ryżu, herbata / kawy bez cukru, 2 owsiany.