Japońska dieta
Ta dieta została specjalnie opracowana przez japońskich dietetyków, ale, co dziwne, nie ma nic wspólnego z narodową kuchnią japońską. Obliczono Japońska dieta przez trzynaście dni, podczas których metabolizm jest regulowany, a organizm jest rekonstruowany na inny rytm pracy. Dlatego stan zdrowia znacznie się poprawia i spada masa.
Japońska dieta jest jedną z najbardziej skutecznychpozwala stracić w ciągu dwóch tygodni 7-8 kg. Lepiej nie używać japońskiej diety częściej niż raz na 2-3 lata, a także nie używać jej dłużej niż dwa tygodnie. Ta metoda odchudzania ma bardzo ważne zasady. Głównym warunkiem: jeśli zaczął podążać japońskiej diety, nie odbiegają od niego, nie należy zmieniać dowolną liczbę produktów lub samych produktów, co nie wydaje się całkowitą wymianę. Japońska dieta krótkoterminowa ma na celu zmianę metabolizmu, a wszystkie składniki są starannie dobrane.
Przez prawie dwa tygodnie nie możesz użyć: sól (zatrzymuje nadmiar płynu); cukier (najczęściej jest przyczyną złogów tłuszczu); chleb (głównie z białej mąki najwyższej jakości i ogólnie z mąki, z wyjątkiem tych produktów); alkohol (nawet 100 gramów wina unieważnia wszystkie twoje wysiłki, alkohol zmienia metabolizm na gorsze, zapobiega eliminacji toksyn). Do organizmu nie odwadnia się podczas japońskiej i żadnej innej diety - pić wodę. Najlepiej - minerał nadal lub przegotowany nie mniej niż 1,5 litra dziennie.
1 dzień. Śniadanie: filiżankę czarnej kawy (w żadnym wypadku nie powinno się przegapić śniadania); Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, 1 łyżka. sok pomidorowy; Kolacja: smażone lub gotowane ryby.
2 dni. Śniadanie: kawa, suchary. Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatka warzywna lub kapusta, doprawione olejem roślinnym. Kolacja: 100 gr. gotowana wołowina, 1 łyżka. kefir.
3 dni. Śniadanie: kawa, suchary. Obiad: duża cukinia, smażona w oleju roślinnym. Kolacja: 2 jajka (na twardo), 200 gr. gotowana wołowina, świeża surówka z kapusty, ubrana
olej roślinny.
4 dni. Śniadanie: kawa. Obiad: surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gr. niesłodzony ser z twardych odmian. Kolacja: owoce.
5 dni. Śniadanie: surowa marchewka z sokiem z cytryny. Obiad: smażone lub gotowane ryby, 1 łyżka. sok pomidorowy. Kolacja: owoce.
6 dni. Śniadanie: kawa. Obiad: 0,5 gotowanego kurczaka, surówka ze świeżej kapusty lub surowej marchwi. Kolacja: 2 jajka, gotowana na twardo, surowa marchew z dodatkiem oleju roślinnego.
7 dni. Śniadanie: filiżanka herbaty bez cukru. Obiad: 200 gr. gotowana wołowina, owoce. Kolacja: dowolny z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego.
8 dni. Śniadanie: kawa. Obiad: półgotowane kurczaki, surówka ze świeżej kapusty lub surowe marchewki. Kolacja: 2 jajka (na twardo), szklanka tartej surowej marchwi z olejem roślinnym.
Dzień 9. Śniadanie: surowa marchewka z sokiem z cytryny. Obiad: duża porcja smażonej lub gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego. Kolacja: owoce.
Dziesiąty dzień. Śniadanie: kawa. Obiad: surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gr. niesłodzony ser z twardych odmian. Kolacja: owoce.
11 dzień. Śniadanie: kawa, suchary. Obiad: duża cukinia, smażona w oleju roślinnym. Kolacja: 2 jajka, na twardo, 200 gr. gotowana wołowina, sałatka ze świeżej kapusty, doprawiona olejem roślinnym.
12 dni. Śniadanie: kawa, suchary. Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatka warzywna lub kapusta, doprawione olejem roślinnym. Kolacja: 100 gr. gotowana wołowina, szklanka jogurtu.
Dzień 13. Śniadanie: kawa. Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego. Kolacja: smażone lub gotowane ryby.
