Dieta mleczna

Produkty mleczne są nie tylko bardzo smaczne, ale takżeprzydatne. Nie bez powodu dietetycy zalecają codzienne spożywanie twarogu i picie mleka lub kefiru. W końcu niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak samo mleko, mogą pomóc w zrzuceniu wagi. Tak zwane dieta mleczna jest przeznaczony dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale także poprawić układ trawienny.

Skuteczna dieta dla utraty wagi musi być bezwzględnie surowa. Każda osoba, która chce schudnąć powinnaogranicz się do jedzenia słodkiego, tłustego i kwaśnego jedzenia i alkoholu. Ale po zakończeniu diety wszyscy zaczynają jeść swoje ulubione potrawy ponownie w dużych ilościach, co nieuchronnie prowadzi do godnych ubolewania wyników. I nie każdy może rozpieszczać się selerami lub potrawami z dyni. Ale produkty mleczne są odpowiednie dla prawie wszystkich, poza tym są dość smaczne. Dlatego dieta mleczarska uwielbiała wiele kobiet.

Zanim przejdziesz na dietę mleczną, należy zauważyć, że to nie pasuje do wszystkich. Ci, którzy mają nietolerancję mleka do organizmu (a to jest bardzo powszechne), nie powinieneś nawet próbować przestrzegać tej diety. Nie odniesiesz z tego korzyści.

Obecnie istnieje kilka opcji diety mlecznej. Początkowa dieta na mleku była taka przez 2-3 dni człowiek nic nie je. Uczucie głodu można zaspokoić tylko pół szklanki mleka. Bardzo trudno jest utrzymać taką dietę, inie wszystko to jest dane. Jeśli masz siłę, aby wytrzymać tak rygorystyczną dietę mleczną do 3 dni, możesz nie tylko usunąć żołądek, ale także upuścić parę funtów dziennie. Nie możesz siedzieć na takiej diecie dłużej niż 5 dni. Idealnie, dieta mleczarska trwa 3 dni.

Podczas diety możesz pić tylko świeże mleko. Preferuj mleko kozemu zamiastkrowa. Nie zapomnij również przepłukać ust wodą po każdym porcji mleka. Mleko zawiera bakterie, które są bardzo szkodliwe dla zębów.

Ale Nowoczesna dieta mleczna do odchudzania jest zaprojektowana bardziej oszczędnie. W zasadzie nie rezygnujesz ze swojego ulubionego jedzenia, po prostu zmniejsz jego zużycie i zawsze wprowadzaj produkty mleczne do diety. Oferujemy następujące menu diety mlecznej:

śniadanie: kieliszek niskotłuszczowego jogurtu lub jogurtu

drugie śniadanie: 100-150 beztłuszczowy twarożek

lunch: 1 szklanka kefiru i zapiekanka z twarożku

Popołudniowa przekąska: 1 szklanka mleka

kolacja: 1 grzanka z chleba żytniego i szklankę mleka lub jogurtu

Możesz samodzielnie urozmaicić menu tej diety, zamiast kefiru używając jogurtu lub ryazhenki. Ale mleko powinno być obecne w każdym posiłku.

Jeśli nie jesteś pewien, że wyżej opisane mlecznedieta jest optymalna dla ciebie, możesz spróbować innej opcji jedzenia. W tym przypadku, w diecie nabiału, dodawane są owoce, co czyni je łatwiej znośnymi. Dieta diet mlecznych z owocami takimi:

śniadanie: Kawa lub herbata z mlekiem (bez cukru)

drugie śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarogu

lunch: 200 g dowolnych owoców, które lubisz najbardziej

Popołudniowa przekąska: 1 szklanka ryazhenka, kefir, jogurt lub zsiadłe mleko do wyboru

kolacja: 200 g owoców

W ciągu dnia pij jak najwięcej wody mineralnej bez gazu, herbaty lub kawy bez cukru.

Możesz także poświęcić jeden dzień w tygodniu na produkty mleczne. W związku z tym dieta mleczarska da Ci możliwość schudnięcia uzyskanego w ciągu tygodnia. A system trawienny, taka dieta przyniesie tylko korzyści. Obserwuj taką dietę raz w tygodniu: