Dieta gryczana do odchudzania
Dieta gryki jest najlepszą opcją dla tych,kto chce schudnąć z korzyścią, nie szkodząc zdrowiu. Ponadto nie będziesz dręczony ciągłym uczuciem głodu, ponieważ możesz jeść, ile chcesz i kiedy chcesz.
Gryka - przechowalnia witamin
Kasza gryczana jest nie tylko przydatna, ale takżedietetyczny. Jego wartość opałowa wynosi tylko około 150 kcal. Odżywia i zawiera wiele użytecznych substancji: żelaza, wapnia, magnezu, potasu, witamin z grupy B. Kosmetolodzy nazywają to źródłem piękna. Regularne stosowanie gryki poprawi nie tylko sylwetkę, ale także włosy, paznokcie i skórę.
Podstawy diety gryki
Główną zasadą diety gryki jest14 dni nie może być zjedzone później niż 3-4 godziny przed snem. Zabronione jest również dodawanie do zbóż przypraw, sosów, soli, cukru lub innych dodatków. Pij co najmniej dwa litry czystej wody dziennie. Ponadto, dieta gryki należy do klasy mono-diet i obserwując ją, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowych. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku waga znika szybciej, a następnie zwalnia. Po prostu, najpierw stracisz nadmiar płynu, ponieważ niesłodowana kasza gryczana usuwa niepotrzebną wodę z organizmu. I wtedy złogi tłuszczu zaczną się topić. Dlatego lepiej jest być ważonym raz w tygodniu, a nie po każdym posiłku.
Trzydniowa dieta gryczana
Opcja diety gryki przez 3 dni jest cudownanadaje się dla tych, którzy chcą pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Na przykład po wakacjach lub wakacjach często zauważamy, że ulubione dżinsy stają się dziwnie małe. Tutaj pomoże dieta gryki. Menu jest bardzo proste: weź szklankę gryki i nalej wieczorem 2 szklanki wrzącej wody. Następna poranna owsianka jest gotowa do użycia. Na dzień jemy grykę, podzieloną na kilka porcji. Możesz dodać kefir o niskiej zawartości tłuszczu, kilka świeżych jabłek lub gruszek, a także świeżą sałatkę z ziołami bez soli i oleju. Przestrzegamy tego menu przez trzy dni.
Cotygodniowa dieta gryki
Dieta gryki na tydzień jest również nazywana leczniczą. Jest wystarczająco miękki i odpowiedni dla osób, które mają długotrwałe diety przeciwwskazane lub zbyt ciężkie. Gryka gotuje się w taki sam sposób, jak w poprzednim przypadku.
Jeśli zdecydujesz się na taką dietę gryki,Oferujemy menu z przykładami potraw, które mogą być spożywane przez cały czas. Śniadanie: pół gryki o wartości pół dnia, można dodać szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego, dwa kawałki tłuszczu z twardego sera nie przekraczają 20%. Na obiad zjedz świeżą sałatkę bez soli i masła oraz 100 g gotowanego kurczaka bez skóry lub cielęciny. Przekąska: 200 g jogurtu bez dodatków lub jedno jabłko. Kończymy jeść grykę na kolację.
Przeciwwskazania
Jak każda dieta, kasza gryczana ma swoją własnąprzeciwwskazania. Lepiej jest powstrzymać się od tego ludzi, którzy cierpią na choroby przewodu pokarmowego, nadciśnienie, cukrzycę, w czasie ciąży i nasilenie jakiejkolwiek choroby. I lepiej skonsultować się z lekarzem - i schudnąć na zdrowiu.
Wyniki tych, którzy tracą na wadze
Dieta gryki, sądząc po recenzjach, bardzojest skuteczny. Za dwa tygodnie możesz stracić około dziesięciu kilogramów i 4 centymetry objętości. Wszystko zależy od początkowej wagi i od tego, jak ściśle przestrzegasz menu. W każdym razie spróbuj dokładnie tego wart. Czekamy na twoją opinię na temat zrzucania dodatkowych kilogramów w ten sposób. Odważ się!
