Dieta kremlowska
Dieta kremlowska - jedna z najpopularniejszych nowoczesnych diet. Ta dieta, znana również jako "dieta amerykańskich astronautów", opiera się na zmniejszaniu spożycia węglowodanów, w wyniku czego organizm zaczyna spalać zgromadzone zapasy tłuszczu. Dieta Kremla pozwala stracić 5-6 kg w 8 dni.
Jeśli przestrzegasz diety Kremla, powinieneś przestać używać prostych i złożonych węglowodanów, zastępując je białkowymi. Takie podejście do żywienia ma zarówno zalety, jak i wady.
W wartości energetycznej diety Kremlazużyte produkty są obliczane przez specjalną tabelę wyników. Każdy produkt, każde danie ma swoje własne punkty. Jeden punkt, zwany także punktem, to konwencjonalna jednostka (cu) równa 1 gramowi węglowodanów na 100 gramów produktu.
Dzienna dieta powinna odpowiadać 20-40 USD. dla tych, którzy chcą schudnąć i nie więcej niż 60 USD. dla tych, którzy chcą utrwalić swoją wagę. Jest to praktycznie jedyne ograniczenie i dlatego dieta kremlowska jest łatwiejsza do tolerowania emocjonalnie: można jeść dowolne potrawy, dzięki czemu menu jest zróżnicowane.
Ponadto Dieta Kremla, w przeciwieństwie do wielu innych diet, pozwala na kolację w dogodnym czasie, co jest ważne dla osób pracujących do 7 lub20:00. Należy jednak pamiętać, że ostatni posiłek nie powinien być krótszy niż 2-3 godziny przed snem, w przeciwnym razie skuteczność diety będzie niska.
Tak, duża swoboda w wyborze produktów spożywczych- niewątpliwy plus diety kremlowskiej. A co z minusami? Węglowodany są źródłem glukozy dla organizmu. Bez nich poziom cukru we krwi gwałtownie spada, co może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie.
Warzywa i owoce bogate w węglowodany, a zatem zakazane przez dietę, zawierają dużo witamin, minerałów, błonnika, bez których normalne funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe.
Całkowite odrzucenie węglowodanów może zaszkodzić twojemu zdrowiu, więc Dieta Kremla pozwala na umiarkowane spożycie żywności o niskiej zawartości węglowodanów, jeśli liczba zużytych "punktów" nie przekracza stawki dziennej.
Podczas przestrzegania diety kremlowskiej zaleca się preferowanie warzyw i owoców zamiast mąki i słodyczy, nawet jeśli te ostatnie zawierają minimalną ilość węglowodanów. Również Żywność węglowodanowa powinna być równomiernie rozprowadzana w ciągu dnia.
Zanim "usiądziesz" na diecie Kremla,Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który może zalecić ogólne badanie. Jeśli wyniki takiej ankiety będą satysfakcjonujące, będzie można bez szkody dla organizmu rozpocząć dietę kremlowską.
Należy o tym pamiętać Dieta kremlowska jest zabroniona w przypadku choroby nerek, ciąży. W przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego, układu pokarmowego zaleca się skoordynowanie menu dla kremlowskiej diety z lekarzem prowadzącym.
