Szwedzka dieta
Dbając o dobre samopoczucie przegranych kobiet, Szwedzcy dietetycy opracowali dietę, która zaskakującołączy w sobie możliwość utraty nadwagi ze zrównoważoną i zdrową dietą. W końcu, chcąc szybko schudnąć, ludzie często zupełnie zapominają o swoim zdrowiu. Ta dieta jest zwykle tolerowana z łatwością, ale nie daje szybkiej utraty wagi.
Szwedzka dieta jest dobra do długotrwałego stosowaniai jest w stanie znacząco poprawić metabolizm w organizmie, co jest dobre dla zdrowia. Kasza gryczana, mleko, ziemniaki, warzywa i owoce to główne składniki produktów, które należy spożywać codziennie. Dania mięsne będą musiały być ograniczone. Aby bardziej intensywnie schudnąć, konieczne jest uzupełnienie diety ćwiczeniami fizycznymi. Dieta jest przeznaczona na tydzień, podczas której można pozbyć się 2-3 kg nadwagi. Oto przykładowe menu dla tego okresu.
1 dzień. Śniadanie: szklanka mleka, kasza gryczana. Obiad: 100 g sera, sałatka z pomidorów, zielona papryka, cebula, kubek ciepłego mleka. Kolacja: 3 gotowane ziemniaki, 200 g gotowanych buraków, przyprawione kwaśną śmietaną, kromka chleba.
2 dni. Śniadanie: szklanka mleka i kaszy gryczanej. Obiad: 250 g gotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki, talerz zielonej sałaty z dodatkiem oleju roślinnego (najlepiej oliwkowego). Kolacja: 200 g surówki z posiekanej białej kapusty, doprawionej cebulą i olejem roślinnym. 1-2 jajka, mocno przegotowane i szklankę mleka.
3 dni. Śniadanie: szklankę mleka, 60 gramów sera i mały kawałek chleba. Obiad: 250 g smażonego kurczaka, 100 g surówki z surowych warzyw z szklanką soku jabłkowego. Kolacja: 150 g tłuczonych ziemniaków, 80 g sera. Mała kromka chleba i szklanka mleka.
4 dni. Śniadanie: szklanka soku jabłkowego, 2 małe grzanki. Obiad: 100 g kaszy gryczanej, mały kawałek gotowanego mięsa. 150-200 g jabłek i pomarańczy. Kolacja: 100 g ryżu, 150 g sałatki z pomidorów, doprawione cebulą i olejem roślinnym, szklanka mleka.
5 dni. Śniadanie: jogurt, pomarańczowy. Obiad: kotlet mięsny, 100 g ugotowanych ziemniaków, filiżanka herbaty. Kolacja: 150 g truskawek lub pomarańczy, 200 g dowolnego owocu (jabłka, gruszki, śliwki, kiwi itp.), Szklanka soku jabłkowego.
6 dni. Śniadanie: szklanka mleka, 200 g kaszy gryczanej. Obiad: 150 g ugotowanych ziemniaków, 150 g ugotowanego mięsa, jabłko, pomarańcza. Kolacja: 100 g ryżu, 200 g surówki z kapusty, ogórki, zielona papryka, doprawione olejem roślinnym i cebulą.
7 dni. Śniadanie: szklanka mleka, 150 gramów kaszy ryżowej. Obiad: 200 g gotowanej lub smażonej ryby, 100 g ugotowanych ziemniaków, jabłko i pomarańcza, szklanka soku pomarańczowego. Kolacja: mały kotlet, sałatka z surowych warzyw, kromka czarnego chleba, jabłko, szklanka soku jabłkowego.
Ziemniaki, mleko, zboża i warzywa to żywność,który jest używany przez większość rodzin w naszym kraju. Ich mała liczba i odpowiednia kombinacja to szwedzka dieta, która już przyłapała na wielu kobietach. Zwłaszcza, aby dokładnie przestrzegać tej diety, nie trzeba wydawać dużych sum pieniędzy. Okresowo za pomocą diety, nie tylko stopniowo pozbyć się kilogramów dodatkowych, ale także znacznie poprawić swoje zdrowie, zwłaszcza na metabolizm i układ pokarmowy.
