Francuska dieta

Na początek należy zauważyć, że w tej chwili są dwie odmiany francuskiej diety. Jedna z nich (prawdziwie francuska dieta)ma na celu radykalne zmniejszenie ilości spożywanej żywności. Nie chodzi o to, że będziesz głodował. Istotą takiej diety jest prawidłowe odżywianie i jedzenie w małych porcjach. Nie zapewnia się ograniczenia w żywieniu w takiej diecie. Możesz jeść wszystkie swoje ulubione potrawy, ale tylko w małych porcjach. Jest to szczególnie ważne w przypadku wakacji. Podczas święta staraj się nie narzucać pełnego talerza jedzenia. Ogranicz tylko niewielką część.

Nie należy też zapominać o tym podczas francuskiej diety nie możesz używać żadnych półproduktów. Twoje jedzenie powinno być zdrowe i świeże. Nie ograniczaj się do mięsa i ryb. Możesz też wypić kieliszek czerwonego wina. Ale nie trzeba zapominać, że z niektórych produktów należy odmówić. Aby Twoja francuska dieta przyniosła pożądany efekt, musisz zrezygnować z majonezu i lekkiej margaryny. Zastąp te produkty oliwą z oliwek i masłem. Również dieta francuska wymaga, aby dobra połowa Twojej diety składała się ze świeżych warzyw i owoców.

Ale francuska dieta na odchudzanie nie będzie tak skuteczna, jeśli zapomnisz o zdrowym stylu życia. Nie zapominaj, że będziesz potrzebować utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej. Nie kładź się wieczorem na kanapie, tylko idź na siłownię. Zobaczysz, jak szybko wejdziesz w rytm takiego pełnego ruchu życia.

Drugi typ francuskiej diety opiera się na fakcie, że ostro ogranicz spożycie węglowodanów. W tym można znaleźć podobieństwa do japońskiej diety. Paradoks, ale ani dieta francuska, ani japońska nie mają nic wspólnego z prawdziwym menu krajów, w których czci są nazywane.

To restrykcyjne Francuska dieta jest przygotowywana przez 14 dni. W tym czasie korzystanie z niego jest zabronionesól, cukier i alkohol. Różne przyprawy, które mogą powodować apetyt, również powinny być wyłączone z menu. Główną zaletą francuskiej diety jest to, że możesz pić płyn w dowolnej ilości. Nie ma ograniczeń w stosowaniu kawy lub herbaty. I nie zapominaj, że wieczorami powinieneś wypić szklankę kefiru. Dokładnie powiemy, jak jeść, aby schudnąć na tej diecie przez dwa tygodnie (dieta drugiego tygodnia jest podobna do pierwszej).

Francuska dieta: menu na tydzień

Dzień 1. Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru. Na lunch przygotuj sałatkę z dwóch gotowanych jaj, jednego pomidora i liści sałaty. Na obiad przygotuj sałatkę z chudej wołowiny (100 g) i liści sałaty.

Dzień 2. Na śniadanie wypić filiżankę kawy i zjeść kawałek chleba żytniego. Na obiad można zjeść 100 g gotowanej wołowiny. Na obiad zjedz 100 g gotowanej kiełbasy lub szynki i liści sałaty.

Dzień 3. Na śniadanie, jak zawsze, filiżankę kawy i kawałekchleb żytni. Na obiad zjedz mandarynkę lub pomarańczę, pomidor. Powinieneś też jeść średniej wielkości marchewkę, smażoną w oleju roślinnym. Na obiad ugotuj dwa jajka. Dodaj do nich niskotłuszczową kiełbasę i sałatkę z liści.

Dzień 4. I znowu na śniadanie, napij się kawy i zjedzjeden krakers. Twój obiad składa się z jednej świeżej marchwi, gotowanego jajka i kilku kawałków sera. Na obiad przygotuj sałatkę owocową i wypij szklankę jogurtu.

Dzień 5. Na śniadanie pocierać jedną marchewkę i przyprawiać sokiem z cytryny. Na obiad zjesz gotowaną rybę i jeden pomidor. Na obiad można zjeść kawałek gotowanego mięsa.

Dzień 6. Wypij filiżankę kawy rano. Na lunch ugotuj kurczaka i porcję sałaty. Na obiad zjedz kawałek gotowanego mięsa.

Dzień 7. Na śniadanie wypij filiżankę herbaty. Na lunch gotuj mięso. Również w czasie lunchu dieta powinna zawierać owoce. Na obiad zjedz niewielką szynkę lub kiełbasę.