Słodka dieta

Oczywiście nie myśl w tymmożna jeść dowolne słodycze w dowolnej ilości: bez względu na to, jaką dietę zastosujesz, ciastka i ciastka z produktami dietetycznymi nie będą. Jednak wystarczy słodycze, które są całkiem dopuszczalne w racjach żywieniowych: miód, dżem, owoce, suszone owoce, czekolada (z umiarem).

Oto jedna z najczęstszych opcjisłodka dieta, zaprojektowana na trzy dni. W tym czasie niskokaloryczna słodka dieta na odchudzanie pomoże Ci stracić dwa lub trzy kilogramy. Więc, zapoznajmy się z słodkie menu.

Pierwszy dzień

Śniadanie: zielona herbata z 1 łyżeczką. miód i plasterek cytryny, sałatka owocowa z 1 łyżką. l. syrop z róży biodrowej.

Obiad: dwie kanapki z chleba żytniego z niskotłuszczowym serem, herbata z 2 łyżeczkami. dżem owocowy lub miód.

Kolacja: filiżanka rosołu z kurczaka, sałatka z owoców i suszonych owoców (garść suszonych owoców na 200 g świeżego).

Drugi dzień

Śniadanie: zielona herbata z 1 łyżeczką. miód i plaster cytryny, ubity cukrem przepiórczym (4 jajka i 1 łyżeczka cukru).

Obiad: sałatka jarzynowa ubrana ze śmietaną z dowolnych warzyw, 150 g niskotłuszczowych lodów owocowych.

Kolacja: gotowane warzywa, kromka chleba żytniego, garść dat, 1 łyżka. kefir.

Trzeci dzień

Śniadanie: zielona herbata z 1 łyżeczką. miód i plaster cytryny, płatki owsiane z 1 łyżeczką. miód i garść rodzynek.

Obiad: 150 g niskotłuszczowego twarogu z 1 łyżeczką. dżem lub dżem, duże jabłko.

Kolacja: 150 g gotowanej ryby, przyprawiona sokiem z cytryny sałatka warzywna z dowolnego warzywa, 1 łyżka. Koktajl mleczny z mleka o niskiej zawartości tłuszczu z 2 łyżeczką. dżem.

A oto kolejna słodka dieta. Został opracowany przez amerykańskich dietetyków Rachel i Richarda Hellera. Przez dwa tygodnie taka dieta może stracić około 5-7 kg, ale więcej niż 14 dni nie może na niej usiąść. To nie jest najszybszy sposób, aby schudnąć, ale taka dieta jest łatwo tolerowana psychologicznie.

Ta słodka dieta oznacza trzy pełne posiłki dziennie, między którymi nie można jeść, można pić tylko zwykłą lub mineralną wodę. Na śniadanie można zjeść wszystko, w tym ulubione słodycze. Najważniejsze to nie przejadać. Na obiad i kolację powinieneś jeść niskotłuszczowe i niskokaloryczne potrawy z minimum soli i przypraw (lub lepiej bez nich).

Przybliżone menu ta słodka dieta wygląda następująco:

Śniadanie: cokolwiek.

Obiad: 400 g zupa jarzynowa z kurczakiem lub bulionem rybnym bez ziemniaków, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, świeże lub duszone warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), naturalny jogurt.

Kolacja: sałatka owocowa z dowolnego owocu (z wyjątkiem winogron i bananów), 1 łyżka. kefir.

Również do słodkich diet można przypisać czekolada, miód, owoce i większość mono-diety na bazie owoców i jagód (banan, truskawka, arbuz, melon, pomarańcza, winogrona, ananas, itp.).

Warto pamiętać, że słodka dieta ma wiele "pułapek". Tego rodzaju diety nie są wystarczająco zrównoważone, więc nie mogą siedzieć przez dłuższy czas. Ponadto słodka żywność jest bogata w węglowodany. Dlatego słodka dieta może zmienić metabolizm w kierunku aktywacji metabolizmu węglowodanów. Oznacza to, że po zakończeniu diety, po powrocie do normalnej diety, ryzykujesz ponowne zwiększenie masy ciała.

Również słodka dieta jest przeciwwskazana, jeśli masz problemy ze skórą: żywność bogata w cukier może ją zaostrzyć. I pamiętaj: Zanim usiądziesz na jakiejkolwiek diecie, musisz skonsultować się z lekarzem.