Angielska dieta

Dieta jest niskokaloryczna, więc trzymaj się jejbędzie dość trudne. Aby osiągnąć pomyślny wynik, powinieneś wypić co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia; zamiast soli używaj przypraw i ziół; gotować na parze produktów spożywczych, pieczone lub rusztu dusić z niewielką ilością oleju roślinnym, smażone i tłustych powinien być całkowicie wykluczone; nie jeść później niż o godzinie 19; w nocy pij łyżkę oliwy z oliwek. Zabronione produkty to: Mięso i produkty mleczne, alkoholu, uzależnienie od nikotyny, kawa (i kofeiny we wszystkich formach), czarna herbata, cukier, pieczenia i słodycze zawierające cukru rafinowanego, sól, mąka, słodkie napoje gazowane. Ale można jeść: warzywa (ziemniaki w mundurkach, buraki, marchew, papryka, bakłażan, dynia, cebula, czosnek, kapusta, zielona fasola, seler, pietruszka, szparagi), owoce (najlepiej jabłko ze skórką, kiwi, banany, ananasy, winogrona, cytryny), orzechy (korzystnie orzechy włoskie, orzechy laskowe i sosna), zboża (w szczególności owies, gryka, brązowy ryż), przyprawy (pieprz, kardamon, cynamon), suszone lub świeże zioła (mięta, tymianek, bazylia). Dieta zaprojektowane przez 2 tygodnie, podczas którego można utracić do 7 kg nadwagi. Menu powtarza się po 3 dniach.



1, 4, 8, 11 dni. Na pusty żołądek: szklanka ciepłej przegotowanej wody, rozcieńczonej 1 łyżka. l. sok z cytryny. Śniadanie: 100 gr. gotowany brązowy ryż, grejpfrut, szklanka zielonej herbaty. Drugie śniadanie: 200 gr. sałatka z marchwi, jabłko, szklanka herbaty ziołowej. Obiad: 250 gr. bulion warzywny z przyprawami, 200 gr. gotowane warzywa. Przekąska: pół ananasa lub 3-4 kiwi. Kolacja: 300 gr. sałata liściasta (pomidory, ogórki, papryka), szklanka herbaty ziołowej lub świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.



2, 5, 9, 12 dni. Na pusty żołądek: szklanka ciepłej przegotowanej wody rozcieńczonej sokiem z cytryny.
Śniadanie: Hercules (parzona 1 łyżka. wrzącej wody), 1 startego jabłka, szklankę ziołowej herbaty. Drugie śniadanie: 100 gr. orzech laskowy, szklankę świeżo wyciśniętego warzywa lub soku owocowego. Obiad: 250 gr. barszcz wegetariański z selera, cebuli, pietruszki, marchwi, kapusty i buraków, 200 gr. ziemniaki (gotować lub piec w piekarniku, posypać przyprawami i zalać odrobiną oliwy z oliwek przed podaniem) lub 200 gr. upieczony bakłażan, szklanka herbaty ziołowej. Popołudniowa przekąska: 300 gr. sałatka ze świeżych warzyw (kapusta, marchew i warzywa). Kolacja: dowolny owoc (jabłka, kiwi, banany, ananasy, winogrona).



3, 6, 10 i 13 dni. Na pusty żołądek: szklanka ciepłej przegotowanej wody, rozcieńczonej sokiem z cytryny. Śniadanie: 200 gr. kruchy kasza gryczana na wodzie, banan, szklanka zielonej herbaty. Drugie śniadanie: sałatka z pomidorów, ogórków i zieleni, szklanka świeżego soku owocowego lub warzywnego. Obiad: bulion rybny, 100 gr. gotowana ryba, sałatka jarzynowa, szklanka herbaty ziołowej. Popołudniowa przekąska: 300 gr. winogrona. Kolacja: sałatka owocowa z jabłek, kiwi, bananów, winogron (200 gr.).



7 i 14 dni - Rozładunek: 2 kg dowolnego owocu lub warzyw z listy (w ciągu dnia w małych porcjach), 4 filiżanki herbaty ziołowej.



Angielska dieta pomaga poprawić stan skóry i cerę, normalizuje ciśnienie krwi, zawartość cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu.</ p>