Dieta sześciu płatków

Dieta "sześciu płatków" jest w rzeczywistości sześć mono-diet zastąpiło się nawzajem w określonej kolejności. Każda dieta mono trwa jeden dzień, więc dieta Anny Johansson jest zaprojektowana na sześć dni. W tym czasie można stracić do pięciu kilogramów nadwagi.

Dieta "6 płatków" jest zbudowana na przemianach żywności białkowej i węglowodanowej. Pierwszy, trzeci i piąty dzień białka (ryby,kurczak i twaróg). Drugi, czwarty i szósty, odpowiednio, to węglowodany (warzywa, zboża i owoce). Aby zapewnić, że dieta jest najbardziej skuteczna, ważne jest, aby ściśle przestrzegać sekwencji dni. Nie zmieniaj miejsc na dwa dni, nawet jeśli oba są węglowodanami lub białkami.

Dlaczego dieta Anny Johansson została nazwana"Sześć płatków"? To bardzo proste! Aby ułatwić zapamiętywanie sekwencji mono-diet, należy narysować na dużym arkuszu papieru kwiat z sześcioma płatkami. Cięcie kwiatka wzdłuż konturu, na każdym z płatków napisz numer dnia i odpowiednią mono-dietę. Kwiaty wiszą w widocznym miejscu (na przykład na lodówce) i każdego wieczoru odrywają od niego odpowiedni płatek.

Dlaczego potrzebujemy tego kwiatu? Chodzi o to Anna Johansson uznała psychologiczny nastrój i motywację za ważny składnik skutecznej diety. Kwiat nie tylko pomoże ci nie pomylić sekwencji monodietów, ale także przypomni o twoim celu, w wyniku czego dieta będzie znacznie łatwiejsza do przeniesienia.

Więc jaka będzie racja każdej mono-diety? W po pierwsze, ryba, dzień możesz jeść każdy rodzaj ryby. Można go ugotować, duszone lub upiec, można też pić bulion rybny bez warzyw. Ryby można przyprawić solą, pikantnymi przyprawami, ziołami. Możesz pić wodę, czarną lub zieloną herbatę bez cukru.

W drugi, warzywo, dzień jedz wszystkie warzywa. Mogą być spożywane na surowo, gotowane, duszone lub pieczone. Możesz dodać warzywa do zieleni, trochę soli i łagodnych przypraw. Od napojów dozwolone są woda, soki warzywne, zielona i czarna herbata bez cukru.

kurczak mono-dieta. Można jeść białe mięso z kurczaka w duszonym,gotowane lub pieczone z zieleniną i niewielką ilością soli i pikantnych przypraw. Możesz pić bulion z kurczaka bez warzyw. Napoje - jak pierwszego dnia.

Czwarty dzień - płatki. Dopuszcza się jeść każdą owsiankę, również w puszce z menuobejmują otręby, błonnik, nasiona, zboża, kiełkujące nasiona i bochenki zbożowe. Sól i zieleń są dozwolone. Od napojów - tradycyjnej wody i herbat, ale oprócz nich dopuszczamy również kwas domowy.

Piąty dzień diety "6 płatków" - twaróg, w tym dniu zjesz twarożek o średniej zawartości tłuszczu i mleka. Napoje są dozwolone tak samo jak pierwszego dnia.

Wreszcie, Uzupełnienie diety "sześć płatków" mono-dietą owocową. W ostatnim dniu diety możesz jeść owocew postaci surowej lub pieczonej. Dozwolone jest sezonowanie owoców skórką waniliową, cynamonową i cytrynową. Do wody i herbaty dodawane są soki owocowe, ale tylko bez cukru (lepiej więc samemu je ugotować, a nie kupować w sklepie).

Podczas całej diety zabrania się cukru i produktów zawierających cukier, pożądane jest również odmawianie kawy, a jeśli nie możesz tego zrobić, zmniejsz spożycie kawy do minimum.

Zmienność dni opiera się na fizjologicznych właściwościach naszego ciała, dzięki czemu osiąga się wysoką wydajność. W takim przypadku dieta "sześć płatków" jest dość zrównoważona i stosunkowo łatwo tolerowane.

Pamiętaj, że Zanim usiądziesz na tej diecie, jak również na każdej innej, należy skonsultować się z lekarzem. Nie możesz powtórzyć tej diety więcej niż raz na cztery miesiące. Od częstych powtórzeń skuteczności nie wzrośnie, ale możesz zarobić problemy zdrowotne.