Dieta owocowa

Istnieje wiele opcji diety owocowej. Są diety owocowe, zaprojektowane na 3 dni, są cotygodniowe diety, orazPonadto, zasady diety owoców mogą być wykorzystane do tworzenia systemu zasilania, które następnie mogą być następnie stale. W menu, różne diety owocowe mogą zawierać wyjątkowo owoce i te dania, które oprócz owoców również zawierają warzywa, orzechy, chude mięso.

Dieta "fast fruit" na 3 dni pozwoli ci stracić do 5 kg. Usiądź na takiej diecie może być nie więcej niż 1 raz w miesiącu i tylko tych, którzy nie mają problemów z przewodu pokarmowego. W pierwszego dnia dieta powinna być na śniadanie jeść 1 owoce i napoje1 szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego. Na obiad powinieneś zjeść sałatkę owocową, wypić 1 szklankę wody. Na kolację wymagana jest sałatka owocowa i 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego.

Na drugi dzień dieta na śniadanie, aby zjeść talerz owoców(dowolny), wypij 1 szklankę wody. Podczas lunchu musisz zjeść sałatkę owocową i ponownie wypić 1 szklankę wody. Kolację potrzebujesz talerza z gotowanymi warzywami i 2 dowolnymi owocami.

Podczas trzeciego dnia Dieta ma również spożywać owoce, warzywa,sok owocowy i woda. Na śniadanie trzeba zjeść talerz owoców i wypić 1 szklankę soku, na obiad - sałatkę owocową i 1 szklankę wody, na obiad - zupę warzywną.

Jeśli cała dieta owocowa wydaje się zbyt ciężka, możesz wypróbować odmianę owoców i mleka. Taka dieta owocowa jest przeznaczona na 1 tydzień i obejmuje, oprócz owoców, również twarożek, kefir i wszelkie inne produkty mleczne. Każdego dnia tej diety musisz jeść w 5 przyjęciach.

Dzień zaczyna się od filiżanki herbaty bez cukrupo 3 godzinach trzeba zjeść 200 g niskotłuszczowego twarogu, po 3 godzinach - 200 g dowolnego owocu, po 3 godzinach - 200 g niskotłuszczowego kefiru lub innego produktu z kwaśnego mleka, po 2 godzinach - znowu 200 g owoców. W ciągu dnia można pić do 1,5 litra płynu.

Innym wariantem diety owocowej jest dieta białkowo-owocowa. Ta dieta trwa 3-5 dni. Każdego dnia dieta powinna być rano, aby pić na pusty żołądek 1 szklankę wody, a następnie jeść śniadania (oczywiście unikając fast foodów). Na obiad trzeba zjeść 200 gramów niskotłuszczowego gotowanego mięsa (wołowina, królik, kurczak), a przez cały dzień można jeść owoce. Po 18:00 nie powinno, można pić tylko wodę.

Wybierz owoce i jagody do prowadzenia różnych wariantów diety owocowej powinny być ostrożne. Na przykład banany nie mogą być spożywane podczas diety owocowej, ponieważ są bardzo kaloryczne. Ponadto nie można jeść winogron, ponieważ jest w nich dużo cukru. A jeszcze lepiej podczas diety nie jest "wieszanie się" na tych samych owocach: musisz włączyć do diety różne owoce i jagody.

Dieta owocowa skutecznie pomaga zwalczyć nadwagę. Jednak bez wysiłku fizycznego i umiaru w jedzeniu, wszystkie utracone kilogramy mogą powrócić ponownie. Dlatego nie tylko trzeba okresowo stosować diety owocowe, ale także przez resztę czasu starać się dobrze jeść, ćwiczyć, pilnować swojego zdrowia.