Chińska dieta

Jest kilka wariantów chińskiej diety, ale wszystkie one są do siebie podobneoparte na tradycyjnej kuchni chińskiej. Tradycyjnie chińska dieta zawiera gotowany ryż (bez soli i tłuszczy), kurczaka, chudą wołowinę, ryby i owoce morza, owoce, warzywa, kapustę morską i zieloną herbatę. Chińska dieta opiera się na wykorzystaniu tych produktów. Niemal wszystkie warianty chińskiej diety wykluczają stosowanie soli, cukru, produktów mącznych w ogóle, a w szczególności pieczywa alkoholowego.

Chińska dieta jest dość zrównoważona, ale nie oznacza to, że można ją obserwować w nieskończoność. Faktem jest, że kaloryczność codziennej dietyWiększość wariantów tej diety nie przekracza 1000 kalorii dziennie. Jeśli nasze ciało otrzymuje przez długi czas mniej niż 1200 kcal dziennie, zaczyna dzielenie tkanki mięśniowej zamiast tłuszczu, więc istnieje niebezpieczeństwo dystrofii.

Dlatego chińska dieta powinna być krótkotrwała- nie więcej niż tydzień lub dwa (chociaż istnieją opcje, obliczone i na trzy tygodnie). Kto może skorzystać z chińskiej diety? Przede wszystkim ci, którzy chcą szybko schudnąć po wakacjach i bez większego ryzyka dla zdrowia. Zwykle dieta ta pomaga stracić około 5-8 kg.

Oferujemy ci przybliżone menu chińskiej diety, obliczane na jeden tydzień. Oprócz wymienionych w nim produktów, potrzebujeszcodziennie wypijaj co najmniej 1 litr wody mineralnej. Ponadto zaleca się, aby w pierwszym, trzecim i piątym dniu diety pić rano na pusty żołądek dwie szklanki przegotowanej wody.

Dzień pierwszy

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy

Obiad: jajka na twardo (2 szt.), Sałatka ze świeżej kapusty, doprawione olejem roślinnym, jeden pomidor lub szklanka niesolonego soku pomidorowego

Kolacja: gotowana lub smażona ryba (500 g), sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym

Dzień drugi

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy

Obiad: gotowana lub smażona ryba (500 g), sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym

Kolacja: gotowana chuda wołowina (200 g), kieliszek kefiru

Dzień trzeci

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy

Obiad: gotowana marchew z olejem roślinnym (3 duże kawałki), surowe jajko (1 szt.)

Kolacja: świeże jabłka

Dzień czwarty

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy

Obiad: duży korzeń pietruszki lub pasternaku, smażony w oleju roślinnym, świeże jabłka

Kolacja: jajka na twardo (2 szt.), Gotowana chuda wołowina (200 g), sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym

Dzień piąty

Śniadanie: starta surowa marchew z dressingiem z soku z cytryny
Obiad: gotowane lub smażone ryby (500 g), szklanka niesolonego soku pomidorowego

Kolacja: gotowana lub smażona ryba (500 g), sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym

Dzień szósty

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy

Obiad: gotowany kurczak (500 g), surówka z surowej marchwi lub świeżej kapusty

Kolacja: jajka na twardo (2 szt.), Sałatka z surowej marchwi, doprawiona olejem roślinnym

Dzień siódmy

Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty

Obiad: gotowana chuda wołowina (200 g), owoce (dowolne)

Kolacja: możesz wybrać menu kolacji któregokolwiek z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego

Ta wersja chińskiej diety została zaprojektowana na 14 dni. Dieta z drugiego tygodnia diety jest całkowicie identyczna z dietą pierwszego. Jeśli nie możesz jeść potraw bez soli, możesz przyprawić je sosem sojowym - zapewni to niezbędne zasolenie.

Pamiętaj jednak o tym Aby usiąść na chińskiej diecie, jak również na każdej innej, jest to konieczne tylko po wizycie u lekarza. Faktem jest, że prawie każda dieta dlaodchudzanie jest ingerencją w zwykłą pracę ciała, więc bardzo ważne jest, aby obserwować miarę. Kilka wyrzuconych kilogramów nie rekompensuje zrujnowanego zdrowia.