Dieta twarogowa

Uniwersalny można nazwać dietą zsiadłego mleka, ponieważpasuje do osób w różnym wieku i kategorii wagowej. Twarożek jest bardzo dobrze przyswajany przez organizm. Białka twarogowe są trawione szybciej niż białka zawarte w mięsie, rybach, a nawet w mleku. Ten produkt ma wiele użytecznych mikroelementów. Na przykład wapń, który sprawia, że ​​nasze paznokcie, zęby są mocne i piękne, włosy są błyszczące, a kości szkieletu są silne. Dieta rozładunku sera ma wiele zalet. Jest pożywny, odżywczy, tolerowany łatwiej niż płynne diety.

Ale jeśli nie jesteś miłośnikiem produktów mlecznych, trudno będzie Ci podążać za tym do końca, a nie osiągniesz pożądanego rezultatu.

Postanowiłem jednak spróbować przez cały tydzieńpowinien rozwinąć menu z twarogiem, które odpowiada kilku prostym, ale bardzo ważnym dla dobrego wyniku. Codziennie na obiad pożądane jest przygotowanie jednej głównej potrawy z serem w połączeniu z różnorodnymi produktami (filety z dorsza, warzywa, owoce, muesli, płatki). Na przykład warzywa z twarogiem.

Na 2 porcje, których potrzebujesz: 400 g kapusty kalarepy, 400 g marchwi, 100 gstrąki grochu cukrowego, 1 łyżeczka oleju roślinnego, 2 jajka, 200 g dietetycznego twarożku, 40 g sera, sól, mielony czarny pieprz. Kalarepa i marchew pokroić w kostkę i gotować w osolonej wodzie przez 9 minut, następnie dodać groch cukrowy i gotować przez kolejne 1 min. Następnie wrzuć ją z powrotem do durszlaka i umieść w naczyniu do pieczenia. Nasmarować olejem roślinnym. Żółtka jaj oddzielone od białek i zmieszane z twarożkiem i startym serem. Ubij białka i dodaj do masy twarogowej. Sól i pieprz. Otrzymaną masę nakłada się na warzywa i piecze się w nagrzanym piekarniku w temperaturze 220 ° C na drugim poziomie od góry przez 12-15 minut. Zdobądź bardzo smaczne, niskokaloryczne, zdrowe danie. Lub tutaj jest puree z ogórków.

Wymagane: 100 g dietetycznego twarogu, 1 świeży ogórek, 125ml kefiru, 1 łyżka. łyżka soku z cytryny, 1 łyżka. łyżka startej rzodkwi, cukier, czarny mielony pieprz, sól. Pokrój ogórek na pół. Łyżka nasiona, reszta rusztu na dużej tarce. Twarogowy połączyć z jogurtem, ogórkiem, rzodkiewką, dodać trochę cukru, wlać sok z cytryny, sól i pieprz do smaku.

Oprócz dania głównego, dzienna porcja obejmuje100 g twarogu 9% tłuszczu lub chudego 4 razy dziennie. W tym przypadku można wypić dwie filiżanki herbaty, 1 szklanka biodra rosół, 2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu, aby ciecz odwrócił zaledwie 1 litra. W dziennej dawce skrzepu (600 g), który można wytworzyć zapiekanki sera z dodatkiem owoców, suszonych owoców lub warzyw.

Kiedy kaszel (lub mleko skrzepowe)dieta powinna być spożywana na 60 gramów twarogu 9% tłuszczu i 1 szklanka kefiru lub mleka 5 razy dziennie. Również podczas przerwy między śniadaniem a obiadem można zjeść 1 pomarańczę, 1 gruszkę, ogórek (w dowolnej ilości) lub wypić 1 szklankę soku owocowego lub warzywnego, niegazowaną wodę mineralną, zieloną niesłodzoną herbatę.