Dieta białkowa jest właściwą drogą do idealnej sylwetki

Istota diety białkowej

Wyrażenie "dieta białkowa" mówi samo za siebie: podstawą diety są białka. Białko dobrze nasyca organizm, dzięki czemu nie odczuwa się głodu, ilość zużywanych węglowodanów spada, a organizm jest zmuszony do wykorzystywania własnego tłuszczu jako źródła energii. W końcu schudniemy. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad jedzenia, możesz pozbyć się około 7 znienawidzonych funtów w ciągu 14 dni. Przez 5 dni diety białkowej zobaczysz pierwsze wyniki. Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, aby osiągnąć pożądany efekt w walce z nadwagą.

Lista produktów: co można i czego nie można zrobić z dietą białkową

Przygotuj wszystkie potrawy bez użycia tłuszczów. Ich norma wynosi do 2 łyżki. l. dziennie, lepiej, jeśli jest to oliwa z oliwek. Często pij wodę w nieograniczonych ilościach. Rano można spożywać węglowodany w postaci płatków zbożowych do 6 łyżek. l. Jedz 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach. Mięso, tłuszcz, kiełbasa, ryby, jaja w dowolnej postaci, a nawet puszkowane (najlepiej na wodzie) można jeść bez wahania. W warzywach preferuj ogórki, kapustę, pomidory, cukinie (zawierają niewielką ilość skrobi) oraz owoce - cytrusy i jabłka. Możesz użyć ziół, soku z cytryny, czosnku, octu balsamicznego, aby nadać potrawom specyficzny smak lub aromat.

Produkty mleczne, ziemniaki,kukurydza, alkohol, cukier. Słodycze będą oczywiście miały tugovato - z ciast, ciastek i innych słodyczy będą musiały zostać porzucone. Chleb i produkty mączne również znajdują się w strefie zakazu.

Menu diety białkowej

Lista dozwolonych - różnorodnych, podstawowychrządzić - danie powinno zawierać dużą ilość białka. Na stronie można znaleźć ogromną liczbę przepisów na dietę białkową z opisem krok po kroku procesu gotowania i informacjami zwrotnymi od czytelników.

Przykładowe menu na jeden dzień:

Śniadanie: szklanka wody na 30 minut. przed posiłkami, niskotłuszczowym twarogiem, herbatą lub kawą bez cukru.

Obiad: 200 g. gotowana sałatka z kurczakiem i warzywami.

Obiad: zupa kremowa z warzywami i 150 gr. ryby.

Przekąska: pieczone jabłka lub jogurt.

Kolacja: 100 gr. fasola i 150 gr. kiszona kapusta.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę jogurtu.

Świadectwa tych, którzy stosują się do diety białkowej, wskazują, że można zażywać niewielką porcję ulubionego dania raz na 2 tygodnie, aby wykluczyć awarie.

Wady diety białkowej

Odżywianie w okresie przestrzegania diety białkowej nie może byćzwany zrównoważonym, ponieważ występuje niedobór minerałów i witamin, aw konsekwencji pogarsza się kolor twarzy i włosów, pękają paznokcie, pojawia się zmęczenie i drażliwość. Obciążenie nerek wzrasta, wzrasta krzepliwość krwi, w wyniku braku cukru we krwi, praca mózgu pogarsza się i istnieje ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Ta dieta jest przeciwwskazana dla osób starszych. Jeśli wątpisz w zdrowie swojego ciała, lepiej poddać się badaniu lekarskiemu. Jeśli odchylenia występują w pracy serca, wątroby lub nerek, ta metoda odchudzania nie jest dla ciebie. Również dieta białkowa jest przeciwwskazana w ciąży i laktacji.

Recenzje o belkowyjąca dieta

Wiele można znaleźć w Internecie na temat białkaopinie dietetyczne. Po przeanalizowaniu zalet i wad takiej diety, a opinie tych, którzy próbowali go na moim ciele, możemy stwierdzić, że jeśli się wszystkie zasady władzy, łącząc z ćwiczeń, a następnie można łatwo pożegnać się z nadwagą nudzić. Entuzjastyczne reakcje kobiet, które próbowały tej diety na własną rękę, to dowód. Więc, panie, idźcie naprzód - i będziecie zadowoleni. Czekamy na twoją opinię!