Dieta Usama Hamdi

Dieta Osamy Hamdiy można nazwać ścisłą, ponieważ W ciągu miesiąca należy przestrzegać wszystkich zaleceń. Jeśli popełnisz najmniejszy błąd, jeszZakazane owoce lub warzywa, zmiana miejsc na posiłki lub nawet odmówienie któregokolwiek z nich, wtedy dieta powinna zacząć się od nowa. Ale jeśli w ciągu miesiąca uda ci się przestrzegać diety Hamidiy'ego bez błędów, to wynik zostanie naprawiony na długi czas. Ponadto sam zobaczysz, że tracisz wagę bez zmniejszania ilości spożywanego jedzenia. Nie wierz mi? Następnie sprawdź skuteczność diety Usamy Hamdi.

Dieta Osamy Hamdi jest interesująca, ponieważ nie ma przeciwwskazań. Każdy może przestrzegać diety,schudnąć, ale także po prostu ustalić procesy chemiczne w ciele. Ale wciąż osoby z chorobami przewlekłymi z diety powinny zostać odrzucone. Ponadto, podczas diety nie musisz przyjmować różnych witamin lub suplementów, ponieważ wszystkie przydatne substancje, których potrzebujesz, otrzymasz tylko z pożywienia.

Podczas diety musisz przestrzegać pewnych zasad. Zabronione jest picie sody i alkoholu. Od napojów w dowolnej ilości kawa jest dozwolonalub herbata bez cukru, woda mineralna (bez gazu), kompoty i soki bez cukru. Tylko warzywa powinny być gotowane w wodzie. Podczas gotowania można dodać sól, pieprz i inne przyprawy. Jeśli w menu jest wskazane dowolne chude mięso, oznacza to, że potrzebujesz niskotłuszczowego mięsa, ale nie kurczaka. Baranek jest zabroniony. Przygotuj mięso na grillu lub na patelni, ale bez dodatku tłuszczu i nawet oleju roślinnego.

Z warzyw można jeść wszystko, z wyjątkiem ziemniaków. Jeśli menu diety mówi "gotowanewarzywa ", wtedy możesz zjeść wszystkie warzywa, które chcesz. Jeśli menu mówi "gotowane warzywa", możesz jeść tylko jeden rodzaj gotowanych warzyw. Może to być marchew, cukinia lub fasolka szparagowa. Ogólnie rzecz biorąc, cokolwiek do wyboru. Owoce mają także swoje własne ograniczenia: nie można jeść bananów, daktyli, fig, winogron i mango.

Poważnie rozważ wybór sera na dietę. Gdy menu pokazuje "niskotłuszczowy ser", to to ser z minimalną ilością tłuszczu, które można znaleźć, ale nie więcej niż 16-17% tłuszczu. Twaróg dla diety należy również o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta jajeczna Osamy Hamdi

Dieta Osamy Hamdiy zawsze zaczyna się w poniedziałek, dzięki czemu łatwiej ci będzie podążać za wszystkimi wskazówkami. W pierwszym tygodniu diety śniadaniowe są zawsze takie same: 1-2 jajka na twardo i pół pomarańczy lub grejpfruta.

Poniedziałek
Lunch: wszelkie gotowane warzywa w ilościach, których potrzebujesz do nasycenia
Kolacja: opiekane lub gotowane chude mięso

Wtorek
Lunch: opiekany lub gotowany kurczak (bez skórek)
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałatka jarzynowa, tosty, duża pomarańcza lub grejpfrut

Środa
Lunch: niskotłuszczowy ser, pomidor i tost
Kolacja: opiekane lub gotowane chude mięso

Czwartek
Lunch: każdy rodzaj owoców (jeden) do nasycenia
Kolacja: opiekane lub gotowane chude mięso

Piątek
Lunch: 2 gotowane jajka i gotowane warzywa
Kolacja: gotowana lub opiekana ryba, liście sałaty, duży grejpfrut lub pomarańcza

Sobota
Lunch: każdy rodzaj owoców (jeden) do nasycenia
Kolacja: opiekane lub gotowane chude mięso

Niedziela
Lunch: opiekany lub gotowany kurczak (bez skórek), gotowane warzywa, pomidory, duży grejpfrut lub pomarańcza
Kolacja: gotowane warzywa

W drugim tygodniu diety śniadanie będzie takie samo, jak na początku.

Poniedziałek
Lunch: opiekane lub gotowane chude mięso i liście sałaty
Kolacja: 1-2 jajka na twardo i duży grejpfrut lub pomarańcz

Wtorek
Lunch: opiekane lub gotowane chude mięso i liście sałaty
Kolacja: 1-2 jajka na twardo i duży grejpfrut lub pomarańcz

Środa
Lunch: tosty lub gotowane chude mięso i świeży ogórek
Kolacja: 1-2 jajka na twardo i duży grejpfrut lub pomarańcz

Czwartek:
Lunch: opiekane lub gotowane chude mięso, niskotłuszczowy biały ser i gotowane warzywa
Kolacja: 1-2 jajka na twardo

Piątek
Lunch: tosty lub gotowana ryba
Kolacja: 1-2 jajka na twardo

Sobota:
Lunch: tosty lub gotowane chude mięso, pomidory, duży grejpfrut lub pomarańcza
Kolacja: sałatka z jabłka, mandarynki, brzoskwini i pomarańczy, ubrana w sok z cytryny

Niedziela
Na lunch i kolację: opiekany lub gotowany kurczak (bez skórek), gotowane warzywa, pomidory, duży grejpfrut lub pomarańcza

Rozpoczynamy trzeci tydzień diety. Tutaj w menu są pewne zmiany.

Poniedziałek: każdy owoc

Wtorek: jakiekolwiek warzywa

Środa: wszelkie owoce i warzywa

Czwartek: tosty lub gotowana ryba, sałata, biała kapusta i gotowane warzywa

Piątek: opiekane lub gotowane chude mięso, filet z kurczaka, gotowane warzywa

Sobota i niedziela: jeden rodzaj owoców do wyboru

Rozpoczyna się ostatni, czwarty, tydzień diety.

Poniedziałek: 1/4 gotowanego kurczaka, 3 świeże pomidory, 4 ogórki, 1 tuńczyk można dodać do własnego soku, tostów i dużego grejpfruta lub pomarańczy

Wtorek: 200 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, 3 pomidory, 4 ogórki, tosty, duży grejpfrut lub pomarańcz

Środa: 1 łyżka. l. jogurt beztłuszczowy, małe Pialat gotowane warzywa 2 pomidory, ogórki, 2 tosty, dużą grejpfruty lub pomarańczowy

Czwartek: gotowany kurczak, 3 pomidory, 1 ogórek, tost, duży grejpfrut lub pomarańcza

Piątek2 jajka, 3 pomidory, sałatę, duże grejpfruty lub pomarańczowy

Sobota: 2 gotowane filety z kurczaka, 150 g twarożku o niskiej zawartości tłuszczu, 2 pomidory, 2 ogórki, tosty, duży grejpfrut lub pomarańcza, mleko zsiadłe

Niedziela: 1 łyżka. l. jogurt beztłuszczowy, 1 puszki tuńczyka w swoim soku mała Pialat gotowane warzywa 2 pomidory, ogórki, 2 tosty, dużą grejpfruty lub pomarańczowy

Po 4 tygodniach, podczas gdy dieta Osamy trwaHamdiy, upuszczasz minimum 20 kg. Ponadto uzyskany wynik zostanie naprawiony na długi czas, jeśli wszystkie zalecenia zostaną prawidłowo zastosowane. Zauważ, że była to wersja jajeczna diety. Są też dieta serowa Usama Hamdiy, który nieznacznie różni się od jajka.