Dieta ziemniaczana

Istnieje opinia, że ​​nie można schudnąć, jedząc ziemniaki, można tylko przybrać na wadze. Ale zwolennicy tej opinii, najprawdopodobniej, po prostu używali smażonych ziemniaków. Podczas smażenia ziemniak traci większość swoich korzystnych właściwościi częste używanie tylko smażonych ziemniakówpomaga przybrać na wadze. Ale ziemniak pieczony i gotowany w mundurze to już inna sprawa, po tym jak największa ilość składników odżywczych koncentruje się w skórce ziemniaka i zaraz po nim. Ziemniaki zawierają witaminy (w tym witaminę C) i mikroelementy. W pieczonym ziemniaku, dużo potasu, przydatne dla układu sercowo-naczyniowego.

Ale że dieta ziemniaczana była skuteczna, musisz wybrać właściwe ziemniaki. Do tej diety najlepiej nadaje się młode ziemniaki - zawiera wiele przydatnych substancji i mało skrobi. Ale pod koniec zimy zawartość skrobi wziemniaki są maksymalne, a ziemniaki stają się bardziej kaloryczne. Tak więc dieta ziemniaczana jest sezonowa, najlepiej obserwować ją latem i wczesną jesienią, a zimą i wiosną nie będzie z niej korzyści.

Dieta ziemniaczana, jak każda mono-dieta, jest dość sztywna, i nie można na nim długo siedzieć, ponieważ ciało nie otrzymuje wszystkich niezbędnych substancji. Tak więc 10 dni diety ziemniaczanej to maksimum, a po tym trzeba dać odpocząć ciału przez miesiąc lub dwa.

Istnieje wiele odmian diety ziemniaczanej. Są zjednoczeni faktem, że głównym pokarmem są ziemniaki, a zestaw "dodatkowych" produktów dla każdej diety jest inny. Dlatego jedna dieta ziemniaczana może być łatwiej przenoszona, druga jest trudniejsza, najważniejszą rzeczą jest wybrać taką, która Ci odpowiada. Ale wszystkie warianty tej diety łączą kilka ogólnych zasad:

• 
  ziemniaki nie mogą być smażone, tylko pieczone lub gotowane;
• 
  wskazane jest spożywać ziemniaki bez soli - można je zastąpić ziołami;
• 
  dzień, w którym musisz wypić co najmniej dwa litry płynu - wodę mineralną bez gazu, zieloną lub ziołową herbatę bez cukru.

Oferujemy kilka opcji menu diety ziemniaków.

Ziemniak Dieta №1

To najcięższa wersja diety ziemniaczanej, więc Nie możesz siedzieć na nim dłużej niż pięć lub sześć dni. Ponadto podczas diety warto przyjmować witaminy, ponieważ w swojej diecie jest za mało naturalnych źródeł witamin.

Posiłki trzy razy dziennie: na śniadanie - ciepłe mleko (1 szklanka), na obiad- tłuczone ziemniaki (300 g), na obiad - porcja sałatki ziemniaczanej. Aby zrobić sałatkę, musisz ugotować ziemniaki w mundurze, pokroić w kostkę. Następnie dodaj ziemniaki drobno pokrojoną zieloną cebulkę, dopraw do smaku oliwę z oliwek i sok z cytryny, pieprz. Jeśli sałatka wydaje się zbyt "głodna", możesz dodać jedno strome jajko.

Ziemniak Dieta №2

Ta wersja diety nie jest tak trudna, poza tym dieta zawiera świeże warzywa. Na tej diecie możesz usiąść nie 5-6, ale 10 dni (ale to jest maksimum!), Możesz to powtórzyć za 2-3 miesiące. Codziennie musisz jeść kilogram ziemniaków gotowanych w mundurach, dzieląc go na 4-6 identycznych porcji. Ziemniaki nie mogą być solone. Możesz również jeść sałatki ubrane w sok z cytryny i każdą zieleninę.

Ziemniak Dieta №3

W tej wersji diety nie ma wyraźnej listy dań, jest tylko jedna zestaw produktów na każdy dzień, a to, co będziesz z nich gotować, to Twoja firma (ale nadal pożądane jest wprowadzenie zupy ziemniaczanej do codziennej diety). Ten zestaw zawiera:

• 
  ziemniaki - 1 kg
• 
  duszone warzywa - 200 g
• 
  niskotłuszczowy ser lub twarożek - 100 g
• 
  olej roślinny - 50 g
• 
  jajka na twardo - 2 szt

W razie potrzeby można dodać kolejne 50 gram chudego mięsa. Dieta ziemniaczana tego typu zapewnia ułamkowe posiłki w małych porcjach. Jest po szóstej wieczorem, to niemożliwe.