Rodzaje sprawności: Pilates
Ponad sto lat temu Joseph Pilates stworzyłem cały system ćwiczeń wzmacniającychorganizm. Nazwa pochodzi od niego i jest teraz popularna i modna na całym świecie. Przez długi czas Pilates angażują się w znanych sportowców, tancerzy i aktorów Hollywood. Główna zasada techniki pilates Jest złożonym skutkiem dla ludzkiego ciała.
Dużą uwagę przywiązuje się do budowania silnegomuskularna struktura kręgosłupa, której stan wpływa na ogólny rozwój całego ciała. Ćwicząc ten rodzaj sprawności, pracują nie tylko duże, powierzchowne mięśnie, ale także małe, głębokie, wymagające specjalnego podejścia i określonego treningu. System ćwiczeń Pilates pomaga wypracować równowagę, poprawić sylwetkę, podając mięśnie prasy i powrót bardziej wydłużony kształt, wyeliminować ból pleców, rozwijać układ oddechowy, elastyczność i ruchliwość stawów.
Pilates odnosi się do tego obszaru fitness jako "Umysł i ciało" (umysł i ciało), które można rozumieć jakorozsądne podejście do działania na ciele. Dlatego zawody wymagają pełnej koncentracji na wykonywanych ruchach, ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i płynnie. Wszystkie ruchy są różne od siebie, różnorodne. Obejmują one pracę dużej liczby mięśni w tym samym czasie i wymagają odpowiedniej techniki, chociaż liczba powtórzeń może być minimalna. Ruchy w pilatesu delikatnie rozciągają mięśnie, czyniąc je dłuższymi i szczuplejszymi.
Program pomaga rozwój pozytywnego myślenia istres, uczy się odczuwać swoje ciało, pomaga uzyskać lekkość i wdzięk, a także daje efekt odmładzający. Zajęcia dadzą ci zdrowie i komfort psychiczny, poczucie harmonii ciała i duszy. Nauczysz się lepiej czuć swoje ciało, mięśnie szyi, szyi i ramion stają się mniej zmęczone, stawy staną się bardziej ruchliwe, poprawiając krążenie krwi, każda komórka otrzyma więcej tlenu. Pilates nie ma ograniczeń co do wieku i płci, na poziomie rozwoju fizycznego i parametrów ciała.
Warto angażować się w tego rodzaju fitness ci ludzie siedzący tryb życiażycie, co powoduje, że zaczynają one problemy z kręgosłupem, są bóle w plecach. Kobiety w prenatalnej i poporodowej okres, kiedy trening siłowy może zaszkodzić, Pilates pozwala odciążyć plecy i ton mięśnie i skórę, wzmacniają mięśnie dolnej części pleców, miednicy i prasie. Osoby cierpiące na choroby stawów, Pilates pozwala trenować małe grupy mięśni, które wzmacniają barku, biodra, kolana i łokcie stawów. Wraz z wiekiem, szczególnie u kobiet, istnieją problemy z żyłami i Pilates trenuje je dobrze, poprawiając całkowity przepływ krwi ciało.
Również ta technika będzie doskonale pasować zbyt aktywni aktywiści. Przecież obciążenie siłą sercową i siłą w tym przypadku usunie pozostałe siły z nich, ale Pilates pozwoli ci odpocząć i odpocząć. Fizjoterapeuci i lekarze sportowi polecają ten system jako program rehabilitacji dla swoich podopiecznych, w tym tych, którzy doznali urazów kręgosłupa.
Udane zajęcia Pilates obejmuje wdrożenie kilku prostych zasad: trzeba się skoncentrować i pomyśleć o tych mięśniach,które rozwijasz; musisz nauczyć się koncentrować na ćwiczeniach; Trzeba oddychać nie pierś, ale brzuch (jak w praktyce jogi), kierując, z natchnieniem, strumień powietrza do talii; Ćwiczenia powinny być wykonywane jakościowo i bez przerw.
