Taniec aerobik

Tańcz aerobik, jak inne typyaerobik, jest wykonywanie ćwiczeń do muzyki. To tylko ruch w tej formie gimnastyki jest bliższy tańcowi niż sportowi. W rzeczywistości opiera się na aerobiku tańca pewien styl tańca, których ruchy wiążą się z ćwiczeniami sportowymi i elementami nowoczesnej choreografii.

Aerobik taneczny ma wiele zalet. Po pierwsze, jak każdy inny rodzaj aerobiku, ona wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, pomaga zwalczyć nadwagę i wzmocnićmięśnie (głównie - mięśnie dolnej części ciała: nogi, pośladki, brzucha). Ponadto aerobik tańca poprawia elastyczność i plastyczność ciała, koordynację ruchów i postawę.

Po drugie, oprócz czysto fizycznych korzyści, ten rodzaj sprawności przynosi psychologiczny. W wielu przypadkach taniec pomaga człowiekowiwyzwalać i pozbywać się kompleksów. Ponadto twoja ulubiona muzyka podnosi nastrój, daje pozytywny nastrój emocjonalny i spokój ducha. A wybór muzyki do aerobiku tańca jest prawie nieograniczony - ale o tym później.

Taniec aerobik - dość łatwy rodzaj fitness, w którym nacisk kładzie się na wzmocnienie sercatrening mięśni i elastyczności, a nie rozwój siły. Dlatego aerobik ten jest odpowiedni nawet dla początkujących, dzieci, osób starszych, osób o słabym zdrowiu i niektórych wskazówkach - nawet dla kobiet w ciąży. Ale ta przewaga tkwi w jego wadach - ci, którzy potrzebują fitnessu, siły, aerobiku tańca, nie są odpowiedni. Jedynym wyjątkiem jest jazzowy aerobik - jest więcej pracy.

Rodzaje aerobiku tanecznego

Istnieje wiele form aerobiku tanecznego, a wszystkie nie są wymienione. Każdy gatunek opiera się na pewien kierunek tańca: od tańców ludowych po rock'n'roll i jazz-modern. Musisz tylko wybrać kierunek, który ci najbardziej odpowiada i rozpocząć zajęcia.

Większość klubów fitness oferuje swoim klientom takie usługi Rodzaje aerobiku tanecznego:

Latina. Nazwa mówi sama za siebie - tego rodzajufitness oparty jest na tańcach latynoamerykańskich. Ze względu na gorących rytmów i energicznych ruchów, możliwość improwizować aerobik taniec w „Latina” styl jest bardzo popularny.

Modern Jazz. Ten rodzaj fitness łączy elementyklasyczna i nowoczesna choreografia. Gładkie, płynne ruchy, złożony synkopowany rytm i niesamowita ekspresja ... Jeden z najbardziej złożonych, ale najpiękniejszych rodzajów fitnessu.

Strip-dance (strip-plastic). Nie wszyscy, którzy zajmują się tańcem na taśmie,Potem tańczą na słupie w klubie. Ten rodzaj fitness uczy odczuwać twoje ciało, doskonale rozwija elastyczność, rozciąganie i gładkość ruchów, daje ogromną pewność siebie.

Taniec brzucha - jeden z najbardziej popularnych rodzajów fitness. Nic dziwnego - która kobieta nie chce poczuć się tajemniczym wschodnim pięknem. Taniec brzucha rozwija elastyczność i plastyczność, poprawia postawę, sprawia, że ​​talia jest cieńsza, a uda - piękniejsze.

Funk aerobik - dobra opcja dla początkujących. Nie jest tak intensywny jak inne kierunki. Charakteryzuje faliste ruchy ciała, szybownictwo ruch, odwraca, sitowie, wspina się na palcach i sprężystych ruchów nóg - Wyn.

Hip Hop Aerobik coś w stylu aerobik funk, ale ruch wTa forma fitness jest bardziej intensywna i ostra, jest więcej skoków i podskoków, a falujące ruchy ciała są charakterystyczne dla aerobiku funk.

Oczywiście, aerobik tańca obejmuje O wiele więcej stylów. Że różne rodzaje aerobiku ludowej (rosyjski, Irlandczyków, Wschodniej, cygańskie tańce) i rock 'n' roll aerobiku i dżemem miasta oraz afro-jazz i R "n" B, jazz aerobik ... całość i nie wyliczać.

Jeśli pociąga cię taniec aerobik, wtedyczego potrzebujesz - jest, aby ustalić najlepszy kierunek znaleźć klub fitness, gdzie nie jest trenerem w tej dziedzinie, i wybrać intensywność treningu (niskie, średnie i wysokie). Taniec aerobik jest dobry, ponieważ po opanowaniu podstawowych ruchów w klubie fitness, możesz Aby uczyć się w domu i słuchać ulubionej muzyki.