Rodzaje sprawności: callanetics
Według twórcy tego systemu ćwiczeń, Callan Pinkneykluczem do pięknej i smukłej sylwetki jest pracaz wszystkimi mięśniami ciała. Całe nasze ciało, podobnie jak pajęczyna, jest splecione z mięśniami, a dzięki ich treningowi możliwe jest stworzenie skutecznej sylwetki. Gdy jakakolwiek grupa mięśniowa nie jest zaangażowana w pracę, wtedy w tym momencie natychmiast pojawia się tłuszcz. Można go spalić podczas ćwiczeń aerobowych, ponieważ podczas tych ćwiczeń krew intensywnie przenosi tlen, który zamienia się w czystą energię, reagując z tłuszczem na poziomie chemicznym.
Tylko do takiego treningu aerobowego i stosuje się callanetics, który aktywnie pracuje nad spalaniem tłuszczu. Sercem badań nad callanetyką są ćwiczenia rozciągające i statyczne, które zmuszają do pracy grupy mięśni głębokich. W związku z tym głębsze partie stęchłej tkanki tłuszczowej szybko tracą na wadze. Callanetics daje niesamowite efekty, które stają się zauważalne już po kilku sesjach. Słabe i cienkie mięśnie w wyniku treningu stają się silne, piękne i nadają ciału doskonały kształt. Ćwiczenia callanetyczne są wykonywane z zatrzymaniem, każda pozycja jest utrzymywana przez 1-2 minuty, w wyniku czego mięśnie otrzymują niezbędny ładunek.
Porównując różne typy kondycji, Pinkney to mówi godzina callanetyki równa się siedmiu godzinom klasycznego kształtowania lub 24 godzinom aerobiku. Dlatego pozwala na to technika ćwiczeńosiągnąć dobre wyniki w stosunkowo krótkim czasie. Ciekawe, że sama Callan jest w wieku "50 lat", ale ma doskonałą sylwetkę. W dzieciństwie miała problemy z biodrami, a aby pozbyć się niedociągnięć, dziewczyna była zajęta tańcem i nurkowaniem, którego elementy wykorzystała w swojej technice poprawy sylwetki.
Callanetics to unikalny kompleks ćwiczeń dla wszystkich części ciała: nogi, pośladki, biodra, ramiona, ramiona, plecy i brzuchaprasa. Technika ta obejmuje ćwiczenia z różnych rodzajów gimnastyki orientalnej i specjalne ćwiczenia oddechowe. Ruchy statyczne mają na celu mikronakres mięśni. W callaneticsach nie ma szarpnięć i skoków, więc nie musisz się martwić o swoje kolana i plecy, napięcie sąsiednich grup mięśniowych nie jest różne.
Podczas treningu wszystkie mięśnie rozwijają się równomiernie, poziommetabolizm - metabolizm w mięśniach - gwałtownie wzrasta, co oznacza, że gdy jesteś zaangażowany, spalasz więcej kalorii, używając małych mięśni, podczas izolowania dużych. To pozwoli ci doświadczyć zupełnie nowych i niezwykłych wrażeń.
Podstawowa zasada callanetics jest to każde ćwiczenie, którego potrzebujeszwykonać od 30 do 100 razy. Ruchy powinny być wykonywane płynnie i powoli. Sygnał, aby zatrzymać gimnastykę będzie łatwym bolesnym stanem mięśni. Podczas zajęć można pić wodę, oczywiście musi być ona mineralna, w najbardziej ekstremalnym, gotowanym, ale w żadnym wypadku z kranu. Ilość wody jest indywidualna, ale musisz przestać, kiedy czujesz, że możesz wypić kolejną szklankę.
Zaangażowanie w tego rodzaju fitness, można poprawićpostawa, pozbyć się osteochondrozy i bólu pleców; normalizuje metabolizm i wzmacnia system odpornościowy; pozbyć się nadwagi; utwórz piękną linię ud, usuń wszystkie niepotrzebne i zaciśnij pośladki; nadaj swemu ciału elastyczność, wydłużaj mięśnie bez nadmiernej objętości; poprawić ton ciała; wzmacniać stawy; Zmniejsz swoją ekspozycję na stres i naucz się dbać o swoje ciało.
