Programy fitness

Zgodnie z Twoimi celami możesz wybraćzajęcia na sali gimnastycznej (z symulatorami mechanicznymi) lub w sali dla programów grupowych. Jeśli wraz z treningiem siłowym lubisz choreografię, będą Ci odpowiadać klasy mieszane. Cóż, jeśli jesteś wielkim fanem tańca, wtedy zajęcia taneczne otworzą ci drzwi z przyjemnością.

Programy dla rozwoju koordynacji ruchów, równowagi i stabilności - na przykład pilates lub callaneticzostały stworzone na podstawie różnych typów wschodnichgimnastyka. Pilates i callanetyka odnoszą się do tzw. "Powolnego" fitnessu, programy te bazują na ćwiczeniach rozciągających i statystycznych, które zmuszają wszystkie grupy mięśniowe do aktywnej pracy. Trening nie powoduje napięcia kręgosłupa i stawów, rozwija elastyczność, napięcie mięśni, poprawia postawę, łagodzi napięcie nerwowo-mięśniowe. Dla kobiet szczególnie istotne jest to, że programy te mają bardzo silne działanie, poprawiające figurę. Za pomocą pilates i callanetics mięśnie zyskają wydłużoną formę "baletową".

Są też programy cardio, które rozwijają wytrzymałość aerobową, poprawiają działanie układu sercowo-naczyniowego, a także mają silny efekt spalania tłuszczu.

Obejmują one nie tylko pracę w grupie w hali, ale także bieganie, jazdę na rowerze, pływanie. Najpopularniejsze programy mające obecnie na celu rozwój elastyczności to: joga i rozciąganie. Pozwalają one na nadanie ciału elastyczności kosztemrozciąganie i właściwe rozluźnienie mięśni. Swoboda ruchów, lekkość i plastyczność zwiększają się wraz z rozwojem elastyczności, co z kolei pomaga zminimalizować urazy sportowe i domowe. Programy te pomagają poprawić kondycję mięśni i układu nerwowego i stanowią doskonałą ochronę przed osadzaniem się soli. Podczas rozciągania dochodzi również do uwolnienia somatotropiny - silnego hormonu spalającego tłuszcz, odpowiedzialnego również za rozwój wytrzymałości i masy mięśniowej.

Dopasuj Bol - jeden z programów fitness, który jestcykl rolek, pochyłości, wyciągów z piłkami gimnastycznymi. Ten sposób szkolenia jest idealny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dla Fitness-bola wielobarwny balony, dobierane indywidualnie do wzrostu. Na przykład, gdy ludzki wzrost 165 cm, maksymalna średnica kuli powinna być 55 cm, a przy wzroście 185 cm, maksymalna średnica - 65 cm Eksperci uważają, takie kulki unikalny symulator, który pomaga rozwijać mięśnie brzucha, pleców, bioder i pośladków .. Ponadto zajęcia te są bardzo przyjemne w wykonaniu, ponieważ same ćwiczenia są proste i niestrudzone.

W każdym przypadku, bez względu na rodzaj szkoleniazdecydowali się rozpocząć od lekcji o niskiej intensywności, które stopniowo i stopniowo doprowadzą cię do wysokiego poziomu złożoności i pozwolą ci konsekwentnie rozwijać swoje fizyczne cechy.