Rodzaje sprawności: tai chi
Maszyny z wojny, wdzięku tańca i ogólnej poprawy systemu - trzech głównych składników tego typu fitness, tai chi. Uważa się, że sztuka tai chi pojawiła się wpanowania chińskiego cesarza Fu Zi, które sąd nakazał swoim lekarzem, aby tworzyć dla ludzi z „Wielkiej Dance”, który umożliwia leczenie i zapobieganie liczną i nieuleczalną chorobę w tym czasie, a także służył jako podstawowego szkolenia wojskowego dla chińskich żołnierzy.
Ta starożytna technika znana jest z tegopozytywne wyniki. Jest praktykowane przez Chińczyków od wielu stuleci. Przede wszystkim interesują się osoby starsze, które pragną zachować zdrowie i wigor tak długo, jak to możliwe. W ciągu ostatnich 10-20 lat tai chi zyskał popularność we wszystkich krajach świata. Teraz jest tai chi połączenie walki z gimnastyką. Przeciwwskazania do praktykowania go praktyczniesą ludzie w każdym wieku, którzy to potrafią. Poziom wysiłku w tym przypadku reguluje osoba, która unika nadmiernego wysiłku. Ale przed rozpoczęciem ćwiczenia zaleca się skonsultować się z lekarzem. Chociaż tai chi można nazwać sprzętem wojskowym, opiera się nie na agresji, ale na spokoju. Ta gimnastyka pomaga poczuć się miękko i odprężająco.
Strukturalnie to technika jest na przemian kompleksów gładkich, powolnychruchy i stojaki. Jest to skuteczny system ogólnej poprawy. Gimnastyka tai chi uczy ludzi do zarządzania swoją energią, pomaga nawiązać kontakt z własnym ciałem. Ponadto ćwiczenia te mogą mieć wystarczająco silny pozytywny wpływ na sferę emocjonalną i zdrowie fizyczne osoby. Wykonując Tai Chi, możesz opanować podstawowe umiejętności samoobrony. W klasach tai chi kontakt umysłu z ciałem jest bardzo ważny: wykonując każdy ruch, robisz to nie tylko rękoma lub ciałem, ale także umysłem, koncentrując się i rozumiejąc wszystkie zmysły w jak największym stopniu. Z uwagi na to, że w trakcie zajęć następuje wycofanie się z codziennych problemów, osiągany jest bardzo silny efekt leczniczy na psychikę i układ nerwowy.
Również w wyniku zwiększa elastyczność twojego ciała; wzmocnionestawy, układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy; poprawia jakość aktywności umysłowej, poprawia koordynację ruchów; nabyte umiejętności przydatnych i skutecznych samoobrony, w oparciu o taoistycznych powiedzenie „czterech uncji siły mogłyby obalić ciężar tysiąca funtów.” Eksperci twierdzą, że ta gimnastyka pomaga skutecznie zapobiegać osteoporozie, złamaniom kości. Pomaga wzmocnić mięśnie i stawy w podeszłym wieku, sprawiając, że ciało bardziej elastyczne i poprawia koordynację ruchów. Tai Chi pozwala również skrócić okres rehabilitacji po urazach i złamaniach. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, dotleniają krew. Uważa się, że prowadzą one nawet do obniżenia ciśnienia krwi. Ogólnie rzecz biorąc, ta technika promuje odporność i poprawia zdrowie.
Ponadto udowodniono, że tai chi pozwala schudnąć. Jedna godzina treningu spala się do 300kilokalorii. Ale te lekcje uczą człowieka, aby jego ciało było nie tylko fizyczne, ale także duchowe. Medytacja jest bardzo ważna. Jeśli porównać z innymi rodzajami gimnastyki, należy zwrócić uwagę na dostępność tai-chi dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej. Niektóre zmodyfikowane formy tai chi są używane nawet przez osoby niepełnosprawne.
