Rodzaje sprawności: joga

Według starożytnej tradycji joga jest podzielona na dwa główne kierunki, które wzajemnie się uzupełniają. To jest Hatha Yoga (nauka o tym, jak kontrolować ciało za pomocą jogi i utrzymywać zdrowie fizyczne) i Raja Yoga (doktryna duchowej samokontroli, wewnętrznej czystości, cierpliwości i tolerancji, harmonii z naturą). Chociaż istnieje wiele rodzajów jogi, na przykład: Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.

Każdego dnia jesteśmy narażeni na stałe naprężenia, wpływ złej ekologii i niskiej aktywności fizycznej. To łatwe konieczne jest zaangażowanie w prawidłowy rozwój ciałanie tylko siłą, ale także psychologią. Spośród wszystkich dyscyplin sportowych joga jest prawdopodobnie najbardziej uniwersalnym środkiem komunikacji z własnym wnętrzem i harmonią duszy i ciała. Ta technika aktywnie działa na aparat mięśniowy i na świadomość. Jeśli więc chcesz zmienić swój stan umysłu, poświęcić dużo czasu na medytację i przestrzegać pewnych zasad i ograniczeń, spróbuj poćwiczyć jogę. Uczęszczając do klubu fitness, lepiej zaplanować zajęcia, aby zajęcia jogi odbywały się po treningu siłowym. Elastyczność mięśni podczas ćwiczeń z wagą pogarsza się, a joga jest najlepszym sposobem, aby twoje ciało było elastyczne i posłuszne.

W klasie joga jest badana praktyka oddechowa "pranayama" i "asana"Specyficzne pozy, które wpływają na stan fizyczny i psychiczny, są specjalnie dobrane tak, aby uniknąć urazów stawów i więzadeł i poprawić elastyczność mięśni. Początkujący zwykle otrzymują lekkie wersje asan, a ci, którzy są zaangażowani od dawna - skomplikowane warianty poz. Robienie asan wymaga pewnej psychologicznej postawy i koncentracji na różnych częściach ciała. Ćwiczenia te nie tylko wzmacniają i oczyszczają ciało, ale także rozwijają cechy psychiczne, zdolność koncentracji. System asan został opracowany przez pięć tysięcy lat.

Do tej pory istnieje obszerny zestaw ćwiczeńktóre zapewniają kompleksowy wpływ nakażdy mięsień, narząd, nerw lub gruczoł ciała. Dzięki asanom uzyskujesz doskonałe zdrowie, piękną sylwetkę, elastyczność, siłę i szybkość, wielką witalność, spokój ducha i pewność siebie. Większość pozycji to ćwiczenia statyczne, każda pozycja może być utrzymywana od kilku sekund do kilkudziesięciu minut. Z kilkoma wyjątkami ciało w asanach jest tak rozluźnione, jak to tylko możliwe. Zapewnia to doskonały odpoczynek.

Rozpoczną się zajęcia z jogi z pozdrowieniami do słońca, następnie podaje się 5-10 minutprzygotować się na inne asany. Zaleca się wykonanie pionowej postawy, następnie skręcone, a następnie odwrócony (jak dnem), które mają dość silny wpływ w końcu są cichsze asany, które pozwalają, aby doprowadzić człowieka do końca lekcji gładko. Ogólnie rzecz biorąc, pozycje są utrzymywane od 30 sekund do minuty, odwrócony może zostać ustalony dla zaawansowanych osób do 3-5 minut. Ale ponieważ nauczyciele nie przestają się powtarzać, te pozy nie mają wpływu na początkujących. Podczas gdy opanowanie podstawowych technik jogi jest w toku, nie należy oczekiwać szybkich efektów.