A jeśli zrezygnujesz z treningu? ..

I tak, i nie. Zaczynając angażować się w siłowni, osoba zmienia swoją naturalną postać. Ciało, dostosowując się do zwiększonego stresu, zwiększa mięśnie, spalanie tłuszczów. Jeśli przestaniesz trenować, ciało stopniowo powróci do stanu bliskiego temu, w którym było pierwotnie. Oznacza to, że jeśli dana osoba była gruba, staje się gruba, a jeśli - chudego, jego masa mięśniowa jest zmniejszona.

Ale same mięśnie nie znikają. Nawet po wielu latach będziesz w stanie odróżnić osobę, która była zaangażowana w trening siłowy, od innych. Ale duża rola w кажек odgrywa podniesiony lub zwiększony metabolizm: muszą jeść bardzo gęsto w zależności od trybu. Po zatrzymaniu ćwiczenia metabolizm wraca do normy, ale pozostało wiele nawyku. A ponieważ energia nie jest już zużywana na siłowni, jedzenie zamienia się w tłuszcz. I często były pitching zamienia się w wielkich bezkształtnych bramkarzy.

Trening z ćwiczeniami oddechowymiwzmocnić serce i układ naczyniowy. Bez takich ćwiczeń aerobowych praca organizmu spada. Ale, oczywiście, nie powinieneś się obawiać, że stracisz wszystko, co osiągnąłeś. Przerwa w treningu oznacza utratę wielu osiągnięć sportowych, w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej. Ale dobrze wyszkolony sportowiec, który poświęcił wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia aerobowe, zachowa swoją formę, nawet jeśli musi zrezygnować z treningu przez kilka miesięcy.

Ćwiczenia aerobowe zwiększają zdolność organizmupochłaniają tlen, transportują go do tkanek i wykorzystują do utleniania niezbędnych substancji. U dobrze wyszkolonych sportowców wskaźnik tej zdolności szybko spada w ciągu pierwszych trzech tygodni po zakończeniu szkolenia, chociaż później proces ten spowalnia. A dla osób z niskim lub średnim treningiem aerobowym, przez 20 dni, brak treningu praktycznie nie działa w żaden sposób. Ale wtedy wskaźnik stanu układu sercowo-naczyniowego zaczyna spadać z katastrofalną szybkością i osiąga bardzo niski poziom w bardzo krótkim czasie.

Wieloletnie treningi aerobowe przyczyniają sięwzrost serca, ale w jaki sposób ustanie treningu wpływa na wielkość tego narządu i grubość jego ścian, wciąż nie jest dokładnie znany. Ale wypełnienie pulsu (ilość krwi pompowanej każdym uderzeniem serca) wraz z zakończeniem treningu maleje. Badania wykazują, że w ciągu 12 dni puls traci 10% zawartości, a po dwóch tygodniach około 12%. Według naukowców wynika to z ogólnego spadku objętości krwi i osocza.

Brak treningu również ma siłę,wytrzymałość i sport w ogóle. Nawet bardzo dobrze wyszkoleni sportowcy bez treningu tracą moc. Na przykład pływacy po 4 tygodniach bez zajęć tracą 13.6% maksymalnej siły rąk. Biegacze na długich dystansach 15 dni po zakończeniu treningu wytrzymałość jest zmniejszona o 25%. Nie można jednak uniknąć strat, chociaż każdy z nich będzie miał swoje własne, w zależności od fizycznej formy, doświadczenia, zwyczajowej intensywności treningu itp. Ale aby zachować swój kształt, lepiej nie przerywać wszelkiej aktywności fizycznej. Jeśli okoliczności zmuszą Cię do rezygnacji z zasilania, w każdym razie możesz jeździć pieszo, na rowerze lub jeździć na nartach.