Rodzaje ćwiczeń: sprzęt sercowo-naczyniowy

Dzisiaj porozmawiamy o sprzęcie sercowo-naczyniowym. Regularne zajęcia na nich przyczyniają się do zmian w tkance mięśniowej, zwiększają liczbę naczyń włosowatych, co pozwala lepiej zaopatrywać narządy w tlen. W procesie takiego treningu zwiększa się metabolizm, jednym ze źródeł energii dla naszego organizmu są zapasy tłuszczu, wydatki, które pozbywamy się zbędnych kilogramów.

Główny gatunek urządzenia sercowo-naczyniowe to: orbitreki, bieżnie, rowery treningowe (saikli), steppery i maszyny do wiosłowania. Sprzęt ten naśladuje nawykowe i naturalne ruchy osoby - biegania, jazdy na nartach, wchodzenia po schodach, wiosłowania, jazdy na rowerze.

Bieżnia. Prawdopodobnie, kiedy patrzy, wyobraź sobie wszystko. Uważa się, że jest to jedna z najskuteczniejszych metod spalania tłuszczu. Podczas biegu osoba przenosi ciężar całego ciała w przestrzeni, procesy metaboliczne w organizmie są przyspieszane w jak największym stopniu, spalając kalorie i wzmacniając ciało.

Stepper - rodzaj symulatora, który symuluje wzrostschody. Najaktywniej trenuje przednią powierzchnię uda. Wraz z kardionazgrukoy, dobrze działa na mięśnie nóg i mięśni pośladkowych. Istnieją modele wyposażone w specjalne dźwignie do rąk, pozwalające podczas treningu na załadunek i pasek na ramię.

Rower treningowy. Jego główną zaletą jest to, żećwiczenia są wykonywane w pozycji siedzącej, tym samym zmniejszając obciążenie kręgosłupa i liczbę stawów. Dlatego rowery treningowe są idealne dla osób z urazami kręgosłupa i kolan. Te kompaktowe, wygodne i wygodne symulatory ćwiczeń wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe.

Orbitrack (Symulator eliptyczny) jest rodzajempołączenie trzech poprzednich urządzeń. Podczas ćwiczeń, mięśnie nóg, stawu biodrowego i obręczy górnej kości ramiennej są zaangażowane, a obciążenie kręgosłupa, stawów kolanowych i stawów skokowych jest prawie całkowicie wykluczone. Bardzo często orbitrek służy do rehabilitacji po urazach.

Maszyny do wiosłowania. Przez trening na tych symulatorach angażujesz sięprawie wszystkie mięśnie ciała. W większym stopniu symulator ten jest odpowiedni dla mężczyzn. Nie nadużywaj klasy, jeśli występują problemy z plecami. Ćwiczenia na maszynie do wiosłowania są idealne do tworzenia atletycznej sylwetki.

Nowoczesne technologie w sprzęcie sercowo-naczyniowym nie sąnie mogę się podobać. Sprzęt posiada centrum komputerowe, które analizuje Twój stan podczas treningu i zgodnie z uzyskanymi wynikami reguluje intensywność i czas sesji. Z punktu widzenia bezpieczeństwa jest to bardzo ważne. Komputer nie pozwoli przerwać pracy serca, określa częstość akcji serca za pomocą specjalnych czujników sensorycznych, które dają najdokładniejsze wskaźniki.

Dozwolone są komputery prostych modelikontrolować podstawowe parametry treningu - puls, czas, przebytą odległość, kalorie. W bardziej złożonych modelach komputer pozwala zaplanować trening, automatycznie zmienia obciążenie, określa stopień sprawności organizmu. Sprzęt cardio może przechowywać informacje o wynikach poprzednich sesji, a także zawiera różne programy szkoleniowe.