Rodzaje sprawności: tai-bo

Tai-bo to rodzaj sztuki walki zetyka wschodnia, filozofia i strategia wojownika. Dlatego taibo bardziej walczy z aerobikiem. W Stanach Zjednoczonych większość kobiet zajmuje się tego rodzaju kondycją. Dlaczego? Po pierwsze, tai-bo to świetny sposób na szybkie spalanie kalorii, a po drugie, nowoczesne metody samoobrony. Przez miesiąc regularnego treningu możesz stracić 4 kilogramy nadwagi (spalonych jest ok. 650 kilokalorii na godzinę). Odpowiednio dobrane ćwiczenia są dobrym spalaczem tłuszczu bez diety i leków. Ponadto, dzięki pomocy tai-bo w ciele, zostaje położony potencjał aktywnego życia, energicznego ducha i siły ciała, jest stałe uwalnianie adrenaliny do krwi.

Oprócz aktywności fizycznej jest bardzo ważne i postawa psychiczna. Osiąga się to za pomocą specjalnegoćwiczenia oddechowe, które pochodzą z wushu i tai-tzu. Medytacja jest nadal konieczna. Codzienna praktyka technik walki to dobre emocjonalne odpuszczanie ciała. Osoba jest ulepszona, budzi się w nim duch walki.

W wyniku treningu tai-bo Twoje ciało stanie się mocne i piękne z powoduaktywna jednoczesna praca kilku grup mięśniowych; trenuje układ sercowo-naczyniowy; zmniejszają się międzywarstwy tłuszczowe; zwiększa się elastyczność, zwiększa siłę i wytrzymałość, pojawia się dobra reakcja i równowaga; Ponadto zdobywasz wiedzę o elementach samoobrony i ostatecznie radzisz sobie ze stresem. Podczas treningu będziesz nie tylko ćwiczyć uderzenia i kopnięcia i nauczysz się unikać ciosów, ale także uzyskasz dobry nastrój, ponieważ tai-bo łączy w sobie piękną choreografię i ognistą muzykę.

Jeśli dokładnie zdecydowałeś się zrobić tai-bo, twoje ciało wymagane jest szkolenie wstępne. Aby to zrobić, pożądane jest, aby być jak 1-2 miesiąceLekcje aerobiku. Kiedy mięśnie się wzmocnią, możesz zacząć tai-bo. Do tego trzeba żadnego munduru sportowej lub t-shirt i szorty, zawsze wykonane z naturalnych tkanin. Buty z antypoślizgowymi podeszwami i dobrą amortyzacją. Pamiętaj, aby podjąć decyzję w odpowiednim czasie, najważniejsze - prawidłowości, bez pomijania treningi. Tylko w takim przypadku wynik będzie pozytywny.

Konieczne jest prowadzenie zajęć powoli, ale z pewnością, wtedy nie będzie bólu mięśni inieprzyjemne doznania. Zazwyczaj zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki w rytmie ruchów stepujących, biegania. Dalej są ćwiczenia wytrzymałościowe, a na końcu - rozciąganie. Potem podstawowe ruchy. Uderza i kopie w worek treningowy oraz losowe ruchy i skoki. Pod koniec zajęć energiczne tempo ćwiczenia przechodzi w tak zwany "taniec bojowy", dzięki któremu oddech zostaje przywrócony.

Istnieją różne kierunki oparte na tai-bo, które są obecnie przedmiotem wielu badańkluby fitness. Na przykład KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat i inne. Główne różnice pomiędzy tymi wszystkimi rodzajami - w formie lekcji i przewagi dowolnych elementów (więcej ciosów lub kopnięć itp.).