Dlaczego pływanie jest przydatne?
Prawdopodobnie pływanie Jest najbardziej przyjemnym rodzajem aktywności fizycznej. I dla wszystkich: zarówno zawodowi pływacy, jak i amatorzy robią paru pływaków na przeciwległym brzegu, i ci, którzy po prostu wolą pobarahtatsya w płytkiej wodzie.
Woda jest korzystna na ludziach różnych płci i wieku, w ciąży ikobiety karmiące piersią, osoby z różnymi niepełnosprawnościami w stanie zdrowia. Lekcje pływania są bardzo odpowiednie dla osób, które były ograniczone w ruchu przez długi czas lub nigdy nie uprawiały sportu i fitnessu, jeśli sporty siłowe są przeciwwskazane, jeśli występują problemy z stawami, plecami i nadwagą.
Pływanie pozwala w sposób kompleksowy wzmocnić organizm i poprawić wygląd osoby. Zwiększa wytrzymałość, rozwija elastyczność, zwiększa wydajność wszystkich grup mięśniowych. Aktywnie trenuje mięśnie brzucha, ramion, obręczy barkowej, bioder, pośladków. Oprócz treningu mięśni, pływanie wzmacnia stawy, zapewnia im elastyczność, szczególnie w okolicach ud, szyi, ramion.
W wodzie zmniejsza się stres statyczny ciała, obciążenie kręgosłupa jest zmniejszone, co wTen przypadek jest prawidłowo uformowany, rozwija się dobra postawa. Jednocześnie aktywny ruch stóp w wodzie wzmacnia stopy i zapobiega powstawaniu płaskich stóp.
Ryzyko obrażeń w stawie, minimum - Musisz bardzo się postarać. Woda zmniejsza wagę ciała osoby 10 razy, a wrodzona zdolność do pozostania na wodzie pozwala uniknąć wstrząsów. Głównym niebezpieczeństwem jest psychologiczne poczucie strachu i strachu przed głębią. Dlatego w lekcjach pływania za każdym razem przezwyciężając siebie, rozwija się celowość, wytrwałość, samokontrola, determinacja, odwaga.
Z regularnymi lekcjami pływania organizm staje się utwardzony, poprawia sięfunkcja termoregulacji, wzmocniona jest odporność, a także system nerwowy, sen staje się spokojniejszy, zwiększa się apetyt i ogólny ton ciała. Zwłaszcza pływanie zalecane jest dla tych, którzy w zasadzie prowadzą siedzący tryb życia. Pozioma pozycja podczas pływania ułatwia powrót żylnej krwi do serca, zapobiegając zastojom żylnym. Dlatego pływanie to doskonały sposób leczenia pacjentów z żylakami, przewlekłym zakrzepowym zapaleniem żył kończyn dolnych.
Regularne ćwiczenia pływania stymulują wymianę gazową w płucach więcej niż gimnastyka: ilość pracy przepony wzrasta z powodu większej głębokości i częstotliwości oddychania. Specjaliści w dziedzinie fizjologii twierdzą, że po prostu stojąc w wodzie przez 3-5 minut w temperaturze 24 ° C, można zwiększyć głębokość oddychania o połowę, a metabolizm o 50-75%. Dlatego Pływanie jest nieodzownym rodzajem aktywności fizycznej dla tych, którzy cierpią z powodu nadwagi.
Obniżenie masy ciała w organizmie pozwala namniej wysiłku w wykonywaniu ruchów, co ułatwia osiągnięcie celu. Ponadto, płynnie wykonując ruchy w wodzie, osoba wyładowuje swój układ mięśniowo-szkieletowy. Możesz nauczyć się pływać w każdym wieku. Jeśli zdecydujesz się to zrobić w klubie fitness, lepiej skorzystać z usług osobistego trenera. Więc będzie bardziej efektywny. Na lekcjach grupowych wynik jest trudniejszy, ponieważ każdy stażysta ma inny stopień przygotowania i asymilacji informacji.
Średnio dla osoby, która potrzebuje 20-40 lekcji, nie tylko nauczysz się pozostać na wodzie, ale także nabyć umiejętności prawidłowego pływania na kilka sposobów. Oczywiście, poza samym szkoleniem, ważny jest cel, do którego dążysz. Mając jasny obraz wyniku, znacznie łatwiej jest do niego dotrzeć!
