Indyjska dieta

Oznacza to, że każda osoba jestsłuchaj własnego ciała, aby złapać jego indywidualne biologiczne rytmy. Taki system żywnościowy jest o wiele bardziej skuteczny niż jedzenie na godzinę. Ponadto, nauczanie zaleca spożywanie prostych, świeżo przygotowanych posiłków. W tradycyjnej żywności nie ma półproduktów, podgrzanych potraw i innych sposobów, które są dla nas zwyczajowe, aby oszczędzić czas na gotowanie i na zdrowiu. Dlatego dieta powinna być budowana wyłącznie na świeżych produktach. W celu prawidłowego trawienia pokarmu przez organizm, odpowiedni nastrój jest niezbędny zarówno podczas jego przygotowywania, jak i podczas posiłku. Ayurveda radzi, aby traktować gotowanie i odżywianie jako rodzaj rytuału, podczas którego pożądane jest skupienie się na samym procesie, odsuwając wszelkie obce myśli. Na tym polega energia, którą przekazujesz żywności podczas jej przygotowania, a następnie - podczas jej wchłaniania.



Szybka utrata masy ciała Indyjska dieta nie obiecuje,ale prowadzi do stopniowego, ale stałego spadku masy ciała. Produkty polecane do spożycia podczas diety indyjskiej - warzywa i mleko. Oto lista zalecanych produktów: owoce i suszone owoce; surowe i gotowane w podwójnym kotle warzywnym; zupy warzywne, zboża, ryż, orzechy i nasiona, zboża, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt i twaróg. W małych ilościach - mleko. Można też jeść jajka, steki wykonane z soi, kiełbaski sojowe lub inne warzywa i substytutów mięsa. Mięso w zasadzie zakazane, tak że indyjski dieta zadowoli wegetarian. Ponadto, konieczne jest zapomnieć o słodyczy (z wyjątkiem, być może od czasu do czasu, łyżkę miodu), kawy, sól, cukier, różne keczupu i majonezu. warzywne, takie jak pieprz, kminek i cynamon - są dozwolone. Możesz także pić herbatę. Podczas diety indyjskiej nie ma ścisłego liczenia kalorii. Nie ma znaczenia, ile jesz, ale co jesz. Ale oczywiście nie powinieneś się przejadać. Codzienne menu podczas indyjskiej diety składa się z trzech posiłków. Pomiędzy nimi powinna zająć 5-6 godzin. Kolacja kosztuje około półtorej godziny przed snem.



Śniadanie powinien składać się z kilku świeżych owoców i warzyw, szklanka herbaty, można z cytryną lub mlekiem, nie zapobiega również danie z płatków.



Lunch: sałatka, jogurt (jako sos do sałatek luboddzielnie), talerz zbóż lub ryżu z warzywami, lub twarożek ze świeżymi warzywami. Tutaj możesz eksperymentować, na przykład mieszając trzy czwarte ugotowanego ryżu z jedną czwartą soczewicy i dodając do niego startą marchewkę.



Kolacja: możesz jeść kotlet sojowy lub sznycel,zapiekanka warzywna, mała kromka chleba, lepsza niż czarna. Inna opcja na obiad: gotowane jajka, a do nich - jogurt lub szklankę zsiadłego mleka. Możesz - kompot jabłkowy. Indyjska dieta, z różnorodnymi produktami, pozwala przygotować wiele różnych, naprawdę smacznych potraw. I, oczywiście, również podczas tej diety nie zaniedbuj ćwiczeń. Po przejściu na taką metodę żywienia, konieczne jest zapewnienie, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość białek, witamin B1, B2 i żelaza.



Ponieważ nie każdy może normalnie tolerować te lub inne zmiany w diecie i odrzucaniu różnych produktów spożywczych, zanim zasiądziesz na indyjskiej diecie jest obowiązkowe skonsultuj się z lekarzem!</ p>