Dieta Montignac

Dieta Montignac nie jest dokładnie dietą w zwykłym tego słowa znaczeniu. Jest szybszy zintegrowany system zasilania, który pomaga zmniejszyć wagę oFakt, że dieta jest dokonywana biorąc pod uwagę specjalne zalecenia przez długi czas. Po diecie Montignac, z reguły nie występuje powrót do wcześniejszych nawyków w diecie.

Podstawowe zasady diety Montignac - jest oddzielnym zastosowaniem tłuszczów i węglowodanów,jak również ograniczenie spożycia węglowodanów. Szczególnie rygorystyczne, zgodnie z dietą Montignac, powinny być ograniczenia w konsumpcji cukru, słodkich produktów mącznych, słodyczy, czekolady, kukurydzy, ziemniaków, obranych ryżu i innych źródeł "negatywnych" węglowodanów.

Zgodnie z wymaganiami diety Montignac, powinien całkowicie zrezygnować z używania alkoholu, aby wykluczyć z diety majonez, keczup,musztarda - te aromaty nie mają wartości odżywczej, ale mogą mieć dość wysoką kaloryczność. Należy zachować ostrożność przy używaniu herbaty i kawy, preferowane powinny być soki owocowe bez cukru.

W dniu diety Montignac przepisuje pić co najmniej 2 litry wody (jednak ten wymóg jest spełniony praktyczniewe wszystkich dietach). Za posiłek nie powinien jeść tłuszczowych i węglowodanów pokarmy bogate razem: między posiłkami pokarmy tłuszczowe i węglowodany powinny odbywać się co najmniej 3 godziny. Bierz jedzenie 3 razy dziennie. Jeśli istnieją obiektywne powody, możesz jeść częściej.

Dieta Montignac ma swoje zalety i wady. Korzyści z diety Montignac należy przypisaćwzględna łatwość ich przestrzegania: odchudzające mają dość duży wybór dozwolonych pokarmów i potraw. Niewątpliwą zaletą diety Montignac jest jej czas trwania, ponieważ ta dieta trwa 2 miesiące, a zatem odchudzanie zachodzi stopniowo, bez szkody dla organizmu. Ponadto, dieta Montignac, w przeciwieństwie do wielu innych diet, nie wymaga żadnych ograniczeń w stosowaniu soli.

Wśród niedociągnięć diety Montignac można ją zidentyfikować brak równowagi. Przez wystarczająco długi okres dietyorganizm nie może otrzymać niezbędnych witamin i minerałów. W takim przypadku dodatkowe spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych pomoże zrównoważyć dietę.

Niektóre inne wady diety Montignac są bardziej w celu zmniejszenia komfortu psychicznego utraty wagi: daleko od każdego może całkowicie odmówić słodkości, a mężczyźni mogą nie być zadowoleni z zakazu picia alkoholu. Kolejną wadą diety jest dość długi okres czasu przed dopuszczalnym powtarzalnym cyklem.

Dieta Montignac pomaga resetować do 20 kg w ciągu 2 miesięcy. Przybliżone menu diety Montignac na dzień może wyglądać następująco:

• śniadanie (bezpośrednio po śnie): sok z jednego grejpfruta, cytryny lub pomarańczy i 2 kiwi lub 1 kiwi i 1 gruszka;


• B (zasadowy): 2 niskotłuszczowy jogurt, płatków, 1 filiżanka bezkofeinowej kawy / razowy chleb 1, dżem niesłodzonego, 1 kubek chudego mleka;


• lunch: mała porcja pieczarek, warzyw, łososia, serów / sałatek, steków, serów, brokułów;


• kolacja: kurczak, duszone warzywa, surówka, beztłuszczowy jogurt / zupa jarzynowa, porcja makaronu z razowego z grzybami, jogurt.

Te diety Montinjaka porcje ryb lub mięsa 150 g porcji chleba - 60 g, porcji makaronu - 50 g, a część sera - 30 W przekąski można jeść jabłek.

Dieta Montignac jest uważana za bezpieczną, ale przed rozpoczęciem tej diety, jak również każdą inną, niemniej jednak konieczna jest konsultacja z lekarzem. Stracić wagę na zdrowie!