Dieta mięsna

Taką dietę zaleca się prowadzić razem z aktywną aktywnością fizyczną. Dieta mięsna - po prostu idealna okazja, aby wysłaćStosowany z proteinami spożywczymi w celu wzmocnienia struktury mięśniowej i stworzenia pięknej figury. Dlatego przynajmniej raz dziennie powinna pracować ciężko. Wskazane jest, aby wybrać czas w środku pomiędzy regularnymi posiłkami. Nawet nieintensywne ćwiczenia fizyczne, usuwanie nadmiaru złogów tłuszczu, pomogą Twojemu ciału uzyskać atrakcyjne cechy zewnętrzne.

W tej diecie mięso powinno być niskotłuszczowei gotuj go lepiej, gotując (bulion nie jest używany do jedzenia). Można również smażyć mięso w oliwie z oliwek (choć nadal nie będzie konkurować z gotowanymi). Warzywa gotowane, gotowane na parze, gotowane na parze i surowe mogą być spożywane w dowolnej ilości, z wyjątkiem ziemniaków, marchwi i kukurydzy. Nie można również jeść żadnych produktów mącznych, płatków śniadaniowych, cukru, słodkich napojów, owoców, produktów mlecznych i alkoholu. Zaleca się w małych porcjach 5-6 razy dziennie, łącząc białka z warzywami, ostatni posiłek powinien być nie później niż 20 godzin. Wystarczy dzień, w którym trzeba zjeść nie więcej niż 450 g białka (tutaj pojawiają się wszystkie białka - mięso, ryby, jajka). Możesz pić herbatę, kawę (bez cukru), wodę mineralną, soki warzywne i nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu. Gotowanie jest pożądane bez soli, zastępując ją przyprawami opartymi na soku z cytryny i zieleninach. Przez 10 dni mięsa dieta może stracić około 5 kg nadwagi.

Dzienna racja może być następująca: 400 gramów niskotłuszczowego mięsa, gotowanego bez soli, podzielonego na pięć porcji, każdą porcję do spożycia z warzywnym dodatkiem (100-250 g). Ponadto, w tym dniu na śniadanie i kolację pożądane jest wypicie szklanki niesłodzonej herbaty (rosół z dogrose). Lub tutaj: 200-250 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, 2 filiżanki herbaty bez cukru i 1-2 szklanki niesłodzonego soku warzywnego. Jedzenie jest podzielone na 5-6 przyjęć.

Dieta mięsna ma pewne przeciwwskazania. Nie można go stosować w chorobie nerek; na starość (nerki są mniej aktywne z wiekiem); jeśli masz mniej niż 18 lat (ciało rośnie, a zaburzenia odżywiania mogą stać się podstawą zaburzeń endokrynologicznych); jak również w przypadku ostrych chorób przewlekłych (organizm walczy z chorobą i po prostu nie może przetwarzać dużej ilości białka). Długotrwałe stosowanie pokarmu mięsnego może prowadzić do upośledzenia czynności nerek i przewodu pokarmowego. W procesie przetwarzania mięsa w jelitach często występują procesy gnicia, które mogą powodować dysbakteriozę. Niemniej dieta mięsna to ogromny wybór dozwolonych potraw. W połączeniu ze sportem, na pewno sprawi ci przyjemność z kilkoma minionymi kilogramami na zawsze. Ale jego skuteczność zależy od bezwarunkowego przestrzegania wszystkich wymagań. Utrapienie nie tylko zatrzyma proces odchudzania, ale może doprowadzić do dodatkowego przyrostu masy ciała.