Rozładunek diety Margarita Queen "9 dni", menu, przepisy kulinarne, recenzje
Margarita Koroleva jest dietetykiem, nieznanatylko w Rosji, ale także za granicą, twórca i dyrektor kliniki medycyny estetycznej, która jako jedna z pierwszych opracowała indywidualne programy odchudzania. Jej 9-dniowa dieta nie jest prosta, ale skuteczna i jednocześnie zrównoważona, co pozwala nie tylko schudnąć, ale także uniknąć problemów zdrowotnych.
Podstawowe zasady diety 9-dniowej
Podstawa systemu odchudzania, opracowanyMargarita Queen, - oddzielne jedzenie, dlatego cały 9-dniowy cykl podzielony jest na trzy okresy. W ciągu pierwszych trzech dni trzeba spożywać pokarmy bogate w węglowodany, w drugim - w białka, w trzecim etapie - żywność bogatą w błonnik. Ponadto dietetyk promuje posiłki frakcyjne, czyli co najmniej pięć posiłków dziennie, ale w niewielkich ilościach. Ostatni z nich nie powinien się odbyć później niż po 18 godzinach; jeśli uczucie głodu wieczorem jest bardzo ostre, możesz pozwolić sobie na filiżankę zielonej herbaty z miodem.
Produkty zawierające dużą ilość węglowodanów(makarony, piekarnie i słodycze) są całkowicie wyłączone z diety. Jednocześnie wymaga dużej ilości płynu (co najmniej 2,5 litra wody niegazowanej lub herbaty ziołowej). Jednak woda pitna w trakcie jedzenia, a także zaraz po niej, jest zabroniona, przerwa między jedzeniem a piciem - co najmniej godzinę.
Wreszcie, nie możesz przejadać się lub głodować - i wtedya drugi jest równie szkodliwy zarówno dla skuteczności diety, jak i dla zdrowia. Aby uczucie satiacji przyszło szybciej i trwać dłużej, ważne jest, aby powoli żuć jedzenie, nie łącząc jedzenia z oglądaniem telewizji i czytaniem.
Menu dziewięciodniowej diety królowej Margarity
Jak już wspomniano, 9-dniowa dieta Margarity Koroleva sugeruje połączenie trzech mono-diet, z których każda musi być przestrzegana przez trzy dni.
1. Pierwszy etap - dieta ryżowa, jeśli pozwala się jej spożywaćtylko ryż, gotowany, jednak w specjalny sposób. Wieczorem należy je myć, stłumić zimną wodą, a rano gotować przez 15 minut na małym ogniu, bez dodawania soli. Szklanka ryżu jest spożywana na śniadanie, reszta jest dystrybuowana w równych porcjach na cały dzień. Dozwolone jest używanie dowolnego rodzaju ryżu, w tym najbardziej przydatnych dzikich.
2. Drugi etap - dni z kurczaka. Kura ważąca około kilograma warzy się bez soli, wcześniej musi być usunięta z tłuszczu i skóry. Mięso podzielone jest na kilka porcji, według liczby posiłków w ciągu dnia.
3. Trzeci etap - Dni warzyw. Możesz jeść 800 gramów dowolnych warzyw, zarówno surowych, jak i gotowanych (musisz gotować bez dodawania przypraw i soli). Wyjątkiem są solone, marynowane, marynowane warzywa; sałatki nie są zabronione, ale tutaj z każdego tankowania należy odmówić.
Ustalenie wyników diety Margarity Koroleva
Do kilogramów utraconych w wyniku diety,Nie wracaj, musisz uprawiać sport. To prawda, że podczas samej diety autor nie zaleca zwiększania wysiłku fizycznego, ponieważ sama dieta ta jest dość ekstremalna dla organizmu. Ponadto nadal muszą przestrzegać ułamkowej diety.
Najlepszym sposobem na gotowanie jedzenia jest para;Zaleca się jeść mięso lub rybę nie częściej niż raz dziennie (najlepiej na obiad). Nawet po wyjściu z diety zaleca się wykluczenie mąki i słodkich produktów, a dla utrzymania osiągniętych wyników konieczne jest zorganizowanie cotygodniowego dnia kefiru (1,5 litra kefiru na dzień), aby utrzymać osiągnięte wyniki. A najważniejsze - zanim pójdziesz na dietę Królowej Margarity, powinieneś skonsultować się ze specjalistą, ponieważ istnieje wiele chorób, które są przeciwwskazaniami do tego.
