Brazylijska dieta

Brazylijska dieta w menu bardzo się zbliżadla naszego kraju. Składniki jej diety są łatwe do kupienia w prawie każdym sklepie. Znacząca utrata masy ciała na tydzień, ta metoda utraty wagi nie gwarantuje jednak, ale jest wybór - dwie opcje brazylijskiej diety. Pierwsza opcja jest przeznaczona na dwa tygodnie, a druga na cztery.



Istnieją dwa popularne warianty brazylijskiegodiety różnią się pod względem okresu stosowania i składu diety. 2 tygodnie pozbędzie się 4-5 kg ​​nadwagi. Podstawą diety są warzywa i żywność, w których jest dużo białka.



1 dzień. Śniadanie, obiad, kolacja: jajko na twardo, filiżanka czarnej kawy, jabłko.



2 dni. Menu jest dokładnie takie samo jak jeden dzień.



3 dni. Śniadanie: 2 jajka na twardo. Obiad: 100 gr. chuda wołowina, szpinak. Kolacja: jajko na twardo, szpinak.



4 dni. Śniadanie: jajko na twardo. Obiad: gotowana ryba, pomidor. Kolacja: 2 jajka, kawa.



5 dni. Śniadanie: jajko na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 100 gr. gotowana ryba, pomidor. Kolacja: 100 gr. ryby smażone bez tłuszczu, sałatka z pomidora i ogórka z octem.



6 dni. Śniadanie: jajko na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 100 gr. chuda wołowina, ogórek. Kolacja: 100 gr. cielęcina, filiżanka czarnej kawy.



7 dni. Śniadanie: jajko na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 100 gr. kurczak, pomidor, ogórek. Kolacja: 100 gr. kurczak, pomidor, ogórek, jabłko, filiżanka czarnej kawy.



Następnie powtórz siedmiodniowy posiłek z diety brazylijskiej.
Dieta, zaprojektowana na 4 tygodnie, pozwala jeść 5-6 razy dziennie. Podstawą racji są dania z warzyw i zieleni, różne soki owocowe.



1 dzień. Śniadanie: banan, pomarańcza, 1 łyżka. sok pomarańczowy. Przekąska: 1 łyżka. sok pomarańczowy, tosty. Obiad: gotowana ryba, surówka z surowych warzyw. Kolacja: 100 gr. gotowana ryba, 100 gr. sałatka z surowych warzyw. 2 godziny przed snem: 1 łyżka. sok pomarańczowy, tosty.



2 dni. Śniadanie: jajko na miękko, 1 łyżka. sok jabłkowy. Przekąska: szklanka soku jabłkowego, grzanka. Obiad: 100 gr. gotowane chude mięso, 2 gotowane ziemniaki, 4 liście sałaty. Kolacja: 200 gr. sałatka z gotowanego chudego mięsa, jajka na twardo, liście sałaty, zielony groszek konserwowy. 2 godziny przed snem: 1 łyżka. sok jabłkowy, tosty.



3 dni. Śniadanie: 1 łyżka. o niskiej zawartości tłuszczu, tosty. Popołudniowa przekąska: 100 gr. niskotłuszczowy twarożek. Obiad: 100 gr. ryż, 150 gr. Sałatka z kapusty, zieleni i miąższu cytryny. Kolacja: 100 gr. gotowane chude mięso, jabłko. 2 godziny przed snem: szklanka soku jabłkowego, tosty.



4 dni. Śniadanie: 1 łyżka. sok ananasowy, 1/4 średniej wielkości ananas. Przekąska: 1 łyżka. sok ananasowy, tost. Obiad: 100 gr. gotowane chude mięso, 30 gr. ser, pomarańczowy. Kolacja: 2 gotowane ziemniaki, 150 gr. Sałatka z tartej marchwi, doprawiona olejem roślinnym. 2 godziny przed snem: szklanka soku ananasowego, tost.



5 dni. Śniadanie: 1 łyżka. sok z mango, tosty. Przekąska: jabłko, pomarańcza. Obiad: 150 gr. gotowana ryba, 2 gotowane marchewki. Kolacja: miska zupy jarzynowej na chudym bulionie mięsnym, 30 gr. czarny chleb. 2 godziny przed snem: szklanka soku z mango, tosty.



6 dni. Śniadanie: 1 łyżka. sok jabłkowy, tosty. Popołudniowa przekąska: 150 gr. sałatka z tartego gotowanego buraka z olejem roślinnym. Obiad: miska zupy jarzynowej na chudym bulionie mięsnym, 30 gr. czarny chleb. Kolacja: 100 gr. gotowane grzyby, 100 gr. sałatka z dowolnych surowych warzyw. 2 godziny przed snem: 1 łyżka. sok jabłkowy, tosty.



7 dni. Śniadanie: banan, kiść winogron. Przekąska: 1 łyżka. sok z winogron, tosty. Obiad: 100 gr. gotowane chude mięso, 100 gr. sałatka z kapusty, zieleni, cebuli i soku z cytryny. Kolacja: talerz chudego grzyba lub zupy rybnej, 100 gr. sałatka owocowa. 2 godziny przed snem: 1 łyżka. sok winogronowy, kiść winogron.</ p>