Dieta kiwi dla utraty wagi

Owoce kiwi zawierają dużo witamin(witaminy B, E, a także witamina C, która jest w nich nie mniej niż w owocach cytrusowych) i pierwiastki śladowe, a także enzymy i błonnik. Ze względu na swój skład chemiczny kiwi przyczynia się do utraty wagi, oraz Wysoka zawartość witamin i mikroelementów sprawi, że Twoja dieta będzie bardziej zrównoważona: nie będziesz cierpieć z powodu braku witamin, jak podczas innych diet.

Dieta na bazie kiwi występuje w kilku wariantach. Najprostszy z nich to dzień kiwi. Jeden dzień w tygodniu, Twoja dieta powinna się składaćz owoców kiwi (1-1,5 kg). Kwotę tę należy podzielić na 4-6 posiłków. Napój kiwi może być wodą mineralną bez gazu, ziołowymi wywarciami lub zieloną herbatą bez cukru. W wyniku tego dnia rozładunku możesz stracić kilogram wagi.

Są też Dieta kiwi do odchudzania, zaprojektowana na tydzień. Nie można go nazwać sztywną mono-dietą - opróczkiwi Twoja dieta będzie zawierała inne pokarmy. Przez siedem dni taka dieta może stracić 3-4 kg, dłużej niż tydzień na tym nie można usiąść. Zapoznajmy się z przykładowym menu dietetycznym.

• 
  Śniadanie: sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, zieleńjabłko, zmiażdżony kiełek pszenicy (2 łyżki) i płatki owsiane (4 łyżki stołowe). Napełnij 150 ml niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków, mieszaj i daj trochę podstawki.
• 
  
  Drugie śniadanie: Koktajl świeżego grejpfrutowy i pomarańczowy, 150 ml wody mineralnej i rozdrobnionych kiełków pszenicy (2 łyżki. l.). Wymieszać i wypić małymi łykami.
• 
  
  Lunch: kasza z semoliny z kiwi. Ugotuj płatki semoliny w mleku o niskiej zawartości tłuszczu (na 200 ml mleka należy pobrać 30 g mango). Napełnij owsiankę naturalnym miodem (1/2 łyżeczki) i wanilią. Gdy owsianka się ochłodzi, dodaj żółtko jaja i pokruszone kiełki pszenicy (1 łyżka stołowa). Uformuj z powstałej masy kęsiska, ułóż je na plasterkach kiwi i upiecz, aż ugotują. Do dekoracji używaj sosu od 1 łyżki. l. niskotłuszczowy jogurt i puree ze świeżych truskawek.
• 
  
  Przekąska: Koktajl niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków (100 ml), rozdrobnionej miazgi kiwi (200 g) i surowicy (przez 1 godzinę. l.). Po wymieszaniu wszystkich składników, posyp koktajl 1 łyżeczką. posiekane pistacje.
• 
  
  Kolacja: kanapkę zrobioną z kawałka chleba dietetycznego,smarowane bardzo cienką warstwą masła. Posyp chleba i masła z posiekaną miętą, postaw na wierzchu 100 g zmielonej pulpy kiwi i 50 g niskotłuszczowego twarogu. Wypij kanapkę ze szklanką niskotłuszczowego jogurtu do picia z pokruszonymi kiełkami pszenicy.

Jest też Dieta kiwi do odchudzania, zaprojektowana na dwa tygodnie. Ten wariant diety jest bardziej pożywny i zróżnicowany. Istnieją dwa różne codzienne menu, które należy zmieniać kolejno. Menu pierwszego dnia Następujące:

• 
  
  Śniadanie: gotowane jajko, kanapka z serem, trzy kiwi, kawa lub herbata bez cukru.
• 
  Lunch: 250 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka warzywna, pięć kiwi.
• 
  Kolacja: 250 g niskotłuszczowego twarogu, trzy kiwi, sok, woda lub herbata bez cukru.
• 
  Overnight: kawałek niskotłuszczowego, niesolonego sera lub kieliszek kefiru.

Na drugi dzień dostępne jest następujące menu:

• 
  
  Śniadanie: smażone jajka z kawałkiem chleba żytniego, trzy kiwi, sok.
• 
  Lunch: 300 g gotowanej ryby o niskiej zawartości tłuszczu, trzy pomidory, cztery lub pięć kiwi, herbata z grzankami.
• 
  Kolacja: 250 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka owocowa z kiwi, jajko na twardo.
• 
  Overnight: 250 g twarożku, kiwi.

Należy pamiętać, że dieta kiwi dla utraty wagi, jak każda inna dieta, ma przeciwwskazania. Owoce kiwi zawierają dużo kwasu, więc Nie możesz siedzieć na tej diecie, jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym (w szczególności zapalenie żołądka lub wrzód żołądka i dwunastnicy). Naturalnie nie możesz siedzieć na takiej diecie, jeśli masz alergia na kiwi. Zanim przejdziesz na dietę, skonsultuj się z lekarzem. Nie zapomnij o aktywności fizycznej i płynnym wyjściu z diety.