Jesienna dieta na odchudzanie

Istnieją różne możliwości jesiennej diety, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: każda jesienna dieta powinna być oszczędna. Jesień to czas, kiedy nasze ciało zostaje odbudowane, przygotowując się na zimno. Jesienią odporność jest osłabiona, więc wszelkie ciężkie diety w tym okresie są przeciwwskazane: jeszcze bardziej osłabią ciało.

Konieczne jest uwzględnienie sezonowych warzyw i owoców w diecie, ale jesienna dieta nie powinna opierać się wyłącznie na "roślinności". Racja musi być koniecznie pełna i zrównoważona. Konieczne jest uwzględnienie ryb i owoców morza, produktów z kwaśnego mleka, zbóż, jajek, tłuszczów roślinnych, pokarmów bogatych w błonnik, miodu (zamiast cukru).

A do utraty wagi musisz się poddaćsłodycze, tłuste i smażone potrawy, przestań się przejadać. Tak, możliwe jest, że utrata wagi nie będzie zbyt szybka, ale, jak już powiedzieliśmy, na jesieni i nie można gwałtownie schudnąć: to tylko zaszkodzi ciału. Nie jest pożądane, aby stracić więcej niż kilogram wagi na tydzień: z ostrym ubytkiem masy ciało przede wszystkim traci tłuszcz, ale wodę.

Menu jesiennej diety №1

Oferujemy przybliżone menu jesiennej diety. W tej postaci, koncentruje się na wykorzystaniu sezonowych warzyw i owoców, uzupełnione diety produkty mleczne, chude mięso, i źródeł światłowodowych. Tak więc dieta jesiennej diety wygląda następująco:

• 
  Śniadanie: płatki owsiane z kefirem lub niskotłuszczowym twarogiem (150 g); sałatka ze świeżych warzyw; chleb z mąki pełnoziarnistej (1-2 sztuki); ciepłe mleko lub zielona herbata.
• 
  Drugie śniadanie: kalafior, gotowany na parze (200 g); pomarańczowe lub jabłkowe.
• 
  Lunch: zupa mleczna lub jarzynowa; gotowany kurczak lubwołowina (200 g); winegret lub sałatka warzywna z olejem roślinnym; chleb z mąki pełnoziarnistej (1-2 sztuki); sok warzywny lub owocowy (1 łyżka stołowa), można zastąpić kompotem lub jabłkiem.
• 
  Popołudniowa przekąska: wybór - jabłko, gruszka, banan, kiść winogron lub jogurt.
• 
  Kolacja: dowolne duszone lub pieczone warzywa (200 g); niskotłuszczowy twarożek (150 g); chleb z mąki pełnoziarnistej (1 szt.); mleko lub zielona herbata.
• 
  Przed pójściem spać: kefir jabłkowy lub o niskiej zawartości tłuszczu (1 łyżka stołowa).

Pamiętaj o tym to menu jest przybliżone: niekoniecznie jedzcie więc przez tydzień z rzędu, po prostu spróbujcie przestrzegać podobnej diety.

Menu jesiennej diety №2

Tutaj drugi wariant diety jesiennej. Jest całkiem podobny do poprzedniego, z wyjątkiem tego, że posiłki dziennie to nie sześć, ale pięć - nie ma drugiego śniadania. Ale zestaw naczyń jest podobny. Zapoznajmy się z menu dietetycznym:

• 
  Śniadanie: płatki owsiane z suszonymi morelami, orzechami i miodem, gotowane na wodzie lub niskotłuszczowy twarożek ze śmietaną (100 g); chleb (1 sztuka); ciepłe mleko lub herbata.
• 
  Lunch: zupa jarzynowa lub mleczna; Ryby lub gotowany kurczak z dodatkami z gotowanych ziemniaków i zieleni; sałatka warzywna lub winegret z olejem roślinnym; sok warzywny lub owocowy (1 pozycja).
• 
  Popołudniowa przekąska: banan lub dwa jabłka.
• 
  Kolacja: budyń z twarogu z kwaśną śmietaną lub serem; chleb (1 sztuka); herbata lub mleko.
• 
  Przed pójściem spać: jabłko i jogurt lub rosół z owoców róży (1 pozycja).

Jesienna dieta jest przeznaczona na tydzień, maksymalnie dwa, siedzieć na niej zbyt długo nie powinno. Ogólnie rzecz biorąc jesienią lepiej zorganizować sobie regularne dni wolne zamiast diety i nieznacznie dostosuj dietę, eliminując z niej wszelkie szkodliwe produkty. Jest to o wiele bezpieczniejsze i skuteczniejsze podejście niż sztywne diety.