Dieta niemiecka
Uważa się, że ta dieta byłaznana aktorka Marlene Dietrich, której postać była marzeniem wielu Niemek. Dieta jest wystarczająco zróżnicowana, wypełnia się żywością, ale nie pozwala pozbyć się uczucia łatwego głodu przez cały czas, kiedy jesz zgodnie z jego zaleceniami. Dieta niemiecka Konieczne jest dokładne przestrzeganie, bez zmiany kolejności dań. Między posiłkami można pić wodę mineralną.
Istnieje kilka opcji diety niemieckiej. Na przykład tutaj, taki wyliczony na 2 tygodnie, pozwala stracić około 7 kg. Twoje menu na tydzień.
1 dzień. Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty, 1 krakers. Obiad: 2 jajka na twardo, 80 g szpinaku, doprawione odrobiną oleju, 1 pomidor. Kolacja: kotlet, 150 g sałatki z pomidorów i zielona cebula, doprawione masłem.
2 dni. Śniadanie: kawa lub herbata, mały krakers. Obiad: 200 g sałatki z pomidorów i pokrojonej kapusty, doprawione masłem, 1 pomarańczą lub 2 mandarynkami, 1 jabłkiem lub śliwką. Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 g gotowanego mięsa, 80 g zielonej sałatki.
3 dni. Śniadanie: kawa lub herbata. Obiad: 1 jajko na twardo, 200 g gotowanej marchwi, z masłem, 100 g sera. Kolacja: 250 g sałatki z jabłka, mandarynki, banana, gruszki.
4 dni. Śniadanie: 1 łyżka. naturalny sok jabłkowy. Obiad: 250 g smażonej lub gotowanej ryby, 1 pomidor, 1 jabłko. Kolacja: 1 kotlet mięsny, 150 g zielonej sałatki, doprawione odrobiną oleju lub soku z cytryny.
5 dni. Śniadanie: 1 szklanka soku z marchwi. Obiad: 200 g smażonego kurczaka, 100 g zielonej sałatki. Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 mała tarta marchewka z masłem.
6 dni. Śniadanie: niesłodzona herbata, 1 krakers. Obiad: 200 g pieczonego mięsa, 150 g surówki z posiekaną kapustą i sokiem z cytryny. Kolacja: 100 g tartej marchwi, doprawionej masłem, 150 g sera.
7 dni. Śniadanie: 1 filiżanka niesłodzonej herbaty, 1 krakers. Obiad: 200 g smażonego lub gotowanego kurczaka. Kolacja: 300 g dowolnego owocu (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze itp.).
Najdłuższa dieta niemiecka trwa 7 tygodni.
Menu dietetyczne włączone pierwszy tydzień: w poniedziałek pij tylko wodę (i nic więcej) - do 5 litrów, reszta dnia je zwykle.
Menu włączone w drugim tygodniu: w poniedziałek - tylko woda, we wtorek do 2 kg pomarańczy, w reszcie - zwykła dieta.
Menu włączone trzeci tydzień: w poniedziałek, tylko woda, we wtorek do 2 kg pomarańczy, w środę do 2 kg jabłek, w pozostałe dni jesz jak zwykle.
Menu włączone czwarty tydzień: w poniedziałek - tylko woda, we wtorek do 2 kg grejpfruta, w środę do 2 kg jabłek, w czwartek świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny, w
pozostałe dni czwarty tydzień - zwykły system.
Menu włączone piąty tydzień: w poniedziałek tylko woda, we wtorek do 2 kgpomarańcze, w środę do 2 kg jabłek, w czwartek, aby pić świeżo wyciśnięty sok, w piątek - 1% beztłuszczowego kefiru, w pozostałe dni w piątym tygodniu jesz zwyczajowo.
Menu dietetyczne włączone szósty tydzień: w poniedziałek - tylko woda, we wtorek do 2 kggrejpfruty, w środę do 2 kg dowolnych jabłek, w czwartek świeżo wyciśnięty sok, w piątek 1% odtłuszczonego jogurtu, w sobotę do 1 kg gotowanego ananasa, w niedzielę - zwykle.
Menu włączone siódmy tydzień: w poniedziałek - tylko woda, we wtorek do dwóchkg pomarańczy, w środę 2 kg jabłek, sok owocowy czwartek, piątek 1% jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, w soboty i 1 kg ugotowanego ananasa, w niedzielę można pić tylko wodę (i nic więcej) - do 5 litrów.
