Dieta pomarańczowa

Jeden z nich jest przeznaczony na 3 tygodnie przez 5 dni w tygodniu (w weekendy można jeść normalnie). W tym okresie możesz stracić 10 kg.

1 dzień. Śniadanie: 1 pomarańczowy, krakers, herbata lub kawa bez cukru. Obiad: 1 pomarańczowy, 1 jajko na twardo, 2 szklanki jogurtu lub kefiru; 2 krakersy. Kolacja: 2 pomidory; 2 gotowane jajka; połowa liści sałaty; 2 krakersy.

2 dzień. Śniadanie: 2 pomarańcze, herbata bez cukru. Obiad: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy, 1 jajko na twardo, 2 szklanki jogurtu (kefir), 2 krakersy. Kolacja: 125 gr. wołowina, 1 pomidor, 1 pomarańcza lub grejpfrut, 1 krakers lub grzanka, 1 szklanka jogurtu.

3 dni. Śniadanie: 1 pomarańczowy, krakers, herbata lub kawa bez cukru. Obiad: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy; 1 jajko, 2 szklanki jogurtu, 2 bułki lub tost. Kolacja: 125gr stek lub pieczona wołowina, 1 pomarańcza lub grejpfrut, 1 grzanka lub tost, 1 szklanka jogurtu.

4 dni. Śniadanie: 2 pomarańcze, herbata bez cukru. Obiad: 125 gr. beztłuszczowy twarożek, 1 pomidor, 1 kiszony ogórek, 1 krakers lub grzanka. Kolacja: 125 gr. mięso wołowe, 2 pomidory, 1 jabłko, 1 krakers.

5 dni. Śniadanie: 1 pomarańczowy, krakers, herbata lub kawa bez cukru. Obiad: 200 gr. ryby do wyboru, 1 pomidor, 1 krakers, pół liścia sałaty, jogurt lub kefir. Kolacja: pół liści sałaty, 1 jajko, 1 pomidor. Ryby powinny być gotowane na oleju dietetycznym, gotowane na parze lub gotowane. Ugotuj mięso z grilla, gotowane na parze lub gotowane. Kawa i herbata powinny być pite bez cukru i mleka. Wodę mineralną bez gazu można wypijać w nieskończoność.

Dieta 3-tygodniowa może mieć takie menu. 1 tydzień: dziennie 1 kg pomarańczy, 2 jajka, 2 litry wody mineralnej. 2 tygodnie: dziennie 1 kg pomarańczy, zboża w dowolnej ilości, ale bez soli, 2 litry wody mineralnej. 3 tygodnie: dziennie 1 kg pomarańczy, owoców i warzyw w dowolnej ilości. Przy takiej diecie można schudnąć o 4-8 kg na tydzień.

3 kg nadwagi można zresetować w ciągu tygodniadieta pomarańczowa, jedzenie w ten sposób. Śniadanie: 100 gr. zboża z otrębami, chleb tostowy z otrębami i 1 pomarańcza; lub tosty, 100 gr. sok pomarańczowy, 1 jajko na miękko i łyżeczka. margaryna; lub 50 gramów. ser o niskiej zawartości tłuszczu, 4 tosty, 125 gr. melony i 2 łyżeczki. margaryna. Obiad: pół l. miód, 150 gr. liście sałaty i 50 gr. łosoś, 2 łyżeczki. majonez, 2 kromki chleba i jogurt (65 g); lub 150 gr. fasola i liście sałaty, tost z 1 łyżeczką. margaryna i pomarańcza; lub 50 gramów. ser, 150 gr. gotowane ziemniaki, 1 pomidor, 2 łyżeczki. margaryna i ogórek; lub 50 gramów. balyk z wołowiny, sałatka z zieleni i warzyw z burakami (75 gr.), 75 gr. ryż i pomarańcza. Kolacja: 75 gr. Każda. wątróbka z grilla i grzybów, 125 gr. maliny i 2 łyżki jogurtu po 75 g. dziki czosnek i zielona fasola; lub kurczak, aromatyzowany papryką, pomarańczowy, 75 gramów. brukselka i brokuły; lub 75 gr. wieprzowina i gotowane ziemniaki, taka sama ilość marchwi i cukinii, 125 gr. jogurt i 100 gr. ananasowy.

Dieta pomarańczowa jest niskokaloryczna, ale zawieradużo witamin, białka, błonnika. Pomaga oczyścić jelita, usunąć nadmiar płynów i obrzęk z organizmu. Nawet dla osób, które nie mają nadwagi, czasami warto być na takiej diecie.