Zumba: fitness w nowy sposób

Według legendy, zumba pojawił się pod koniec lat 80-tych, dzięki zapomnieniu choreografa Beto(Alberto) Perez, który na kolejną lekcję aerobiku nie przyniósł płyt z odpowiednią muzyką. Aby wyjść z kłopotliwej sytuacji, Peres postanowił przeprowadzić trening dla swoich ulubionych utworów samby i salsy. Mówi się, że trening był lubiany przez przyszłych tancerzy tak bardzo, że generalnie odmówił zaangażowania się w zwykłą muzykę.

Zumba to doskonały sposób na zmniejszenie masy ciała i utrzymanie dobrego samopoczucia. W tym samym czasie zajęcia takie jak fitness jak zumbaprzebiegają bardzo wesoło i swobodnie, co stanowi dodatkową zachętę do kontynuowania studiów. W końcu zgodzisz się, o wiele przyjemniej jest poruszać się w podżegających rytmach niż rozważnie skrupulatnie liczbę powtórzeń i podejść.

Zumba to także doskonała okazja, aby się zrelaksować i przestać czuć się ograniczonym, doskonale poprawia nastrójw końcu po prostu nierealne jest szaleństwo, kiedy jest w pobliżutaka zabawa! A dla tych, którzy są tylko lekko zaznajomieni z ćwiczeniami sportowymi, zumba jest najlepsza: ludzie z absolutnie dowolnym poziomem sprawności fizycznej mogą robić tego rodzaju fitness.

Należy zauważyć, że chociaż zumba jest rodzajem treningu, który jest odpowiedni dla prawie wszystkich, istnieją pewne przeciwwskazania. Na przykład Nie możesz zaangażować się w zumbę z poważnymi chorobami kości i stawów, z chorobami serca, podczas rehabilitacji po urazie lub zaostrzeniu istniejących chorób układu nerwowego.

Jak już wspomniano, Był taki kierunek sprawności jak zumba z tańców latynoamerykańskich. Jednak z biegiem lat w Zumbo znalazły ruch praktycznie wszystkich rodzajów kroków tanecznych, a teraz hip-hop, można spróbować na szkolenia dla Zumbe, rock „n” roll, i wielu innych tańców.

Tylko trenerzy, którzy trenują w zumba, mogą ćwiczyć Przeszliśmy specjalne szkolenie w Akademii Zumba. Na każdej lekcji na zumbie instruktor demonstruje małe zespoły taneczne, intensywność ruchu stale rośnie. W klasie jest dużo improwizacji, więc nigdy nie są nudni.

Choreografia w zumbie wcale nie jest skomplikowana, a nawet początkujący może z łatwością ją opanować. Ale z takimi pozornie prostymi ruchamiJednak Zumba dobrze sobie radzi ze swoim zadaniem. W rezultacie, zajęcia zumba są dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i biodra, mięśnie klatki piersiowej, ramion i nóg. Zumba pomaga również rozwijać układ oddechowy, trenuje układ krążenia, rozwija plastik i zwinność.

Istnieje kilka odmian zumby: zumba classic, zumba continental, ton zumba,zumba aqua, fitness dla dzieci zumba. W każdej odmianie są 4 bloki - wykonywane są w określonej kolejności w każdej z klas. Poczynając od treningów, następnie zaczyna się uczyć nowych elementów, naprawiając badane i wreszcie rozciągające ćwiczenia - rozciąganie.

Jedna godzina treningu zumby pomaga spalić do 1000 kalorii i, co godne uwagi, wcale nie wyczerpuje,ale, przeciwnie, ładuje się energią. Aby atmosfera zumby była jeszcze bardziej zrelaksowana i przyjazna, prawdziwe imprezy tematyczne często są aranżowane w klasie. W dużym nastroju uczestnicy opuszczają zajęcia z zombie i za każdym razem, gdy rozumieją - chcą więcej!