Problemy z kręgosłupem i sprawnością
Kręgosłup jest wsparciem dla całego organizmu,więc zdrowie innych narządów zależy od tego, jak zdrowy i trwały jest. Nasz kręgosłup ma wyjątkową umiejętność przybierania różnych form, dźwigania wszelkich odmian, zapewniając nam beztroską egzystencję. Ale, niestety, na razie, do czasu. Jeśli nie zajmiesz się kręgosłupem, może się zepsuć i bardzo trudno go przywrócić.
Istnieje opinia, że główny pojawiają się problemy z kręgosłupem z powodu urazów i dziedziczenia. Ponadto jego pionowe położenie przyczynia się do dużych obciążeń. Ale w większości przypadków choroba jest wynikiem nieprawidłowego, często siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej.
Już Od dzieciństwa poddawaliśmy nasz organizm wspieraniu nieprawidłowych obciążeń. Przez długi czas siedzimy w szkolnym ławce (nie ma nigdzienie da się ominąć), ze względu na - mamy skoliozę, nosimy teczkę, a później torbę w jednej ręce, po której rąbek kręgosłupa się skręca. Wygląda na to, że poruszamy się równie wygodnie, ale ładunek po prawej i lewej stronie rozkłada się nierównomiernie.
W celu prawidłowej pozycji kręgosłupa reagują specjalne mięśnie wewnętrzne i więzadła pleców, to na ich mobilności i elastyczności, żezdrowie naszego kręgosłupa. Mięśnie wewnętrzne pełnią rolę niewidocznego gorsetu, który podtrzymuje kręgosłup w pozycji pionowej. Muszą koniecznie trenować i robić to lepiej nie w domu, w systemie niezależnie wybranym, ale pod nadzorem specjalisty w sali fitness.
Niestety, do tej pory problemy zkręgosłup jest, jeśli w ogóle nie, to większość jest dokładna. Obciążenia sportowe zależą od ciężkości choroby (skrzywienie kręgosłupa ma trzy etapy - skoliozę, lordozę i kifozę). W większości przypadków, aby rozpocząć najlepiej robić aqua erobikę lub pływanie: w wodzie kręgosłup "rozładowuje" i działają tylko mięśnie. Przydaje się również chodzenie w średnim tempie (na przykład na bieżni).
Ale z klas aktywnego tańca aerobowego i kroku lepiej odmówić, ponieważ powinieneś unikać nagłych ruchów. W siłowni pod nadzorem doświadczonego instruktora pożądane jest wybranie zestawu ćwiczeń siłowych, głównie mięśni grzbietu. Lepiej oczywiście trenować indywidualny program, ponieważ przy wielu chorobach z jednej strony kręgosłupa mięśnie są przeciążone, z drugiej - zbyt rozluźnione. Również pierwszy trening najlepiej jest połączyć z masażem.
Osteochondroza - Kolejna poważna choroba, ta zmianakrążki międzykręgowe, w których kręgi są zdeformowane, a w konsekwencji maleje elastyczność więzadeł. Wyniki badań wykazały smutne statystyki: w wieku 40 lat około 80% osób cierpi na tę chorobę. Według niektórych danych, w wieku 60 lat odsetek pacjentów w pewnym stopniu sięga prawie 100%. Ale można temu zapobiec.
Środki zapobiegawcze zapobiegające rozwojowiChoroba ta musi być rozpoczęta w młodości, inne ćwiczenia rozciągające są odpowiednie do zapobiegania. Joga, pilates, stetching, callanetics będą Ci odpowiadać tak dobrze, jak to możliwe. Jeśli masz już taką chorobę i zdecydowałeś się na fitness, pamiętaj, że w przypadku poważnych powikłań, takich jak przepuklina krążka międzykręgowego, Joga jest przeciwwskazana, ale aqua aerobik jest koniecznościąprzyniesie trochę ulgi. Również będziesz musiał zrezygnować z joggingu i wielu gier sportowych. I pamiętaj, aby ostrzec swojego instruktora fitness o tej chorobie.
