Fitness dla początkujących
Za to, że przynajmniej sam zdecydowałeśangażować się w jakąkolwiek aktywność fizyczną, jesteś godny szacunku. Po tym wszystkim, w tym czasie, podczas gdy reszta będzie spokojnie odpocząć po pracy na kanapie lub drinka z przyjaciółmi piwo, omawiając kwestie globalne, będzie pocić się w siłowni, podnosić ciężarów, nie dość komfortowe ćwiczeń, aby rozciągnąć mięśnie znosić pojawiła unaccustomed krepature.
Podobnie jak w każdym innym przypadku w fitness najważniejsze jest zacząć od razu. W końcu, jeśli coś nie wyszło na pierwszą lekcję,do drugiej, do której po prostu nie jesteś w stanie dotrzeć, powołując się na fakt, że to nie jest twoje i ogólnie po prostu nie jesteś zainteresowany. Dla początkujących świat fitness to ciemny las, w gęstej mgle mogą wystąpić nieprzyjemne niespodzianki w postaci urazów, siniaków, zwichnięć i złamań. A wszystko - od ignorancji i szalonych celów, aby natychmiast uzyskać rezultat.
Wszyscy pamiętamy dobrze znane przysłowie "Cierpliwość i praca"cały peretrut. To cierpliwość i musisz zaopatrzyć się w klub fitness. Ustalone cele muszą być osiągane stopniowo, starając się uzyskać z każdego treningu maksymalną korzyść. Tutaj, tak jak w życiu, nic nie dzieje się przez przypadek, i nic nie pojawia się znikąd. Nie myśl, że bez żadnego wysiłku, pewna uniwersalna technika może sprawić, że będziesz gwiazdą kulturystyki z ciałem Jean Claude Van Damme, zręcznością postaci Jackie Chana i mocą Arnolda Schwarzeneggera w ciągu kilku dni.
Ważne jest, aby nie rozpoczynać zajęć z dużym obciążeniem. Nawet jeśli wydaje się natychmiast, że nieto trudne - nie przesadzaj, bo jutro możesz po prostu nie wstać z łóżka. Jeśli waga na początkowym etapie wydaje Ci się nieistotna - to nie jest to wymówka, aby natychmiast dodać kilogramy do paska, spróbować umiarować swój zapał i stopniowo zwiększać obciążenie.
Pamiętaj, aby rozgrzać się przed treningiem (Tak jest, jeśli tego nie zrobiszspecjalny program, w którym jest już rozgrzewka, którą prowadzi trener). W końcu większość odwiedzających sale gimnastyczne zaniedbuje przeprowadzenie pełnego rozgrzewki przed treningiem, w najlepszym razie kilka razy usiądzie i powiesi się trochę na barze. Istotą każdego treningu jest rozgrzewkę i rozciąganie mięśni docelowego, jak również przygotowanie układów sercowo-naczyniowego i nerwowego intensywnie współpracować w celu maksymalizacji szkolenie było skuteczne i bezpieczne. Wykonując proste ćwiczenia, możesz osiągnąć, że niezbędne mięśnie będą rozciągnięte i rozgrzane, a zatem przygotowane do ciężkiej pracy.
Pamiętaj, aby pić wodę podczas ćwiczeń. Norma - kilka łyków wody co 15-20 minutzatrudnienie. Po treningu musisz uzupełnić bilans wodny i wypić tyle, ile straciłeś podczas sesji. Ustal, czy ta ilość może być ważona przed i po treningu. Odwodnienie prowadzi do zwiększonego zmęczenia, przeciążenia układu sercowo-naczyniowego, prowadzi do przegrzania organizmu. Ponadto zapobiega spalaniu tłuszczu. Krew gęstnieje i przenosi tlen do komórek, a tłuszcze w naszym organizmie są utleniane tylko podczas reakcji z tlenem.
Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się z instruktorem lubtrenerzy. Pracują również w klubach fitness, aby w każdej chwili pomóc ci, przygotować plan studiów, wytłumaczyć zasady działania dowolnego symulatora itp., Dołożyć wszelkich starań, abyś był zadowolony ze szkolenia.
