Fitness w domu. Jak zmusić się do zrobienia?
Czasami wydaje się, że jesteśmy tak zdeterminowanipracować nad sobą, że nikt i nic nie może wybić nas z właściwej drogi. Ale niestety entuzjazm zwykle wystarcza na krótką chwilę. Po prostu chcesz leżeć przed telewizorem, rozmawiać przez telefon ze swoim najlepszym przyjacielem, uciąć sobie drzemkę, zamiast robić nudne ćwiczenia. A teraz cel przed oczami stał się mniej klarowny, nie ma pragnienia angażowania się, a pokonanie lenistwa każdego dnia staje się trudniejsze. Co powinienem zrobić?
Pierwsza i najważniejsza zasada to prawidłowe podejście i pozytywne myślenie. Nie myśl, że zamiast zajęć byśmógł zrobić coś w domu - zmienić wodę w akwarium, wytrzeć kurz z górnej półki kredensu, oczyścić sodę srebrem, itp. Nie stać się zakładnikiem spraw wewnętrznych, bo zawsze tak będzie. Poświęć czas dla siebie. Pomyśl o tym, co dobre: że osiągniesz doskonałe wyniki na własną rękę, o tym, jak zaskoczeni będą twoi krewni i przyjaciele, kiedy zobaczą twoją piękną postać.
Rób ulubioną muzykę. Cóż lepiej rozweselić niż umiłowanegokompozycja? W końcu w sali fitness raczej nie będzie pytano o preferencje muzyczne, ale w domu można swobodnie cieszyć się ulubionymi utworami. Nagrywaj najlepsze utwory z rzędu, aby potem nie musieć oderwać się od zajęć.
Dąż do różnorodności. Wypróbuj różne programy fitness. Jeśli pracujesz na płytach DVD, kup je kilka, więc warto było zmienić ćwiczenia i obciążenie. Możesz zmieniać różne programy w ciągu tygodnia. Pomoże to nie tylko zachować motywację i zainteresowanie, ale także pozwoli załadować różne grupy mięśniowe.
Nie stawiaj nieosiągalnych celów. Schudnij o 10 kg na 2 dni, jednak się nie uda. Zacznij od małych zadań i staraj się je osiągnąć. Na przykład dzisiaj robię dokładnie tyle, nie minutę mniej; lub dzisiaj wstrząsnę prasą 60 razy, nie zatrzymując się; lub w tym tygodniu zdecydowanie idę na basen ... i tak dalej.
Nagradzaj siebie za twoją pracowitość i pracowitość. Oczywiście nie kilogramowe ciasto, ale fakt, żeod dawna chciałeś. Kupić, na przykład, nowe mundury sportowych, nowe rękawice do pracy z trenerami, trampki lub wszelkimi udogodnieniami. Poczujesz przypływ energii i chcesz go wypróbować i zastosować.
Wypracuj dla siebie i swojego zdrowia. W końcu fitness pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.choroby, schudnąć, regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi, stabilizują ciśnienie krwi, pozbywają się złego samopoczucia i ciągłego stresu. Badania medyczne pokazują, że ćwiczenia fizyczne nie tylko przedłużą życie, ale również poprawią jego jakość.
Jeśli potrzebujesz wsparcia moralnego, znajdźprzyjaciel lub kilku przyjaciół, którzy dołączą do ciebie i na odwrót, nie komunikuj się z tymi ludźmi, którzy będą na ciebie negatywnie wpływać. Stwórz wokół siebie atmosferę, która przygotuje cię do aktywności fizycznej. W pokoju, zamiast krzesła, możesz umieścić symulator i wagę, napełnić lodówkę tylko przydatnymi i niezbędnymi produktami i wyrzucić wszystkie szkodliwe rzeczy do kosza. Na ścianach, zamiast plakatów z gwiazdami rocka i kalendarzy z obrazami natury, możesz publikować zdjęcia swoich ulubionych sportowców lub osób, które chcesz.
