Joga fitness dla wszystkich

Joga fitness to joga, dostępna dla wszystkich, podczas gdy tradycyjna joga wymaga nie tylkoćwiczenie, ale prowadzenie specjalnego sposobu życia, zgodnego z poglądami tej starożytnej praktyki, której nie każdy może lub chce sobie pozwolić. Fitness joga jest obecnie oferowana w prawie wszystkich klubach fitness.

Jeśli zdecydujesz się uprawiać jogę fitness i szukam dla ciebie odpowiedniego klubuwybór, zwróć uwagę na instruktora: jego styl i technikę nauczania. Cóż, jeśli trener fitness jogi w klubie lubisz pasuje do ciebie psychicznie, ponieważ powinieneś być najbardziej komfortowy w treningu. Jeśli jest taka możliwość, odwiedź sesję testową z jogą fitness - możesz ocenić, w jaki sposób instruktor prowadzi lekcję, czy pomaga uczestnikom.

Biorąc udział w zajęciach jogi fitness, ważne jest, aby pamiętać, że robisz przede wszystkim dla siebie: Nie próbuj imponować innym swoją ogromną elastycznością i rozciąganie, jeśli w yodze nadal jesteś początkującym. Nadmierna "pracowitość" w pierwszych klasach obfituje w poważne zioła, lepiej stopniowo uczyć się możliwości swojego ciała.

W najbardziej ogólnym przypadku praktyka jogi fitness wygląda następująco. Uczestnicy siadają na dywanach,ze skrzyżowanymi nogami. W pierwszych minutach sesji uczestnicy, zamykając oczy, są gotowi do pracy. Następnie następuje zestaw specjalnych pozach. Asany mogą się różnić od zawodu do okupacji.

Asany są wypełnione wewnętrzną dynamiką: wzmacniają ciało, wzmacniają fizycznewytrzymałość, tony, poprawiają krążenie krwi. Również asany pomagają usunąć zmęczenie, uspokoić układ nerwowy i złagodzić napięcie nerwowe. Podczas wykonywania asan, ważne jest, aby monitorować poprawność pozycji ciała - w ten sposób osiąga się najwyższą skuteczność ich działania na ciało.

Dla nieprzygotowanych studentów Najpierw oferowane są najprostsze i najłatwiejsze pozy, po opanowaniu których możliwe będzie przejście do bardziej złożonych. W lekcji po wykonaniu asan przeprowadza się tzw. Rehabilitację - stopniowe przechodzenie od stresu do relaksacji.

Przy okazji, do ćwiczeń jogi konieczne jest przygotowanie. Przed fitnesową jogą nie można jeść: Ostatni posiłek powinien być nie później niż 1,5 godziny przed rozpoczęciem sesji. Jeśli obiad lub kolacja były bardzo obfite, powinno upłynąć co najmniej 2-3 godziny przed rozpoczęciem lekcji. Aby ćwiczyć jogę fitness w lekkiej dzianej formie, buty nie będą potrzebne.

Co zapewnia fitness yoga? Ku rozczarowaniu wielu, uprawiania jogi fitness, nieOkazuje się, że "przez tydzień można stracić 10 kg" lub w trybie pilnym pompować mięśnie. Ale w jodze fitness nie jest to celem. Fitness joga pomaga stopniowo zmieniać podejście osoby do własnego ciała, uczy, jak prawidłowo z nią współpracować. Zmieniając swoje podejście do ciała, osoba się zmienia.

Fitness-joga promuje harmonijny rozwój ciała, wzmocnienie mięśni. Ciało staje się bardziej elastyczne, silne, zdrowe. Próbując fitness jogi co najmniej raz, możesz na zawsze unieść się dzięki temu wspaniałemu fitnessowi.