Wiosenna dieta

Każdy z nas chce spojrzeć na wszystkie 100każdego dnia, niezależnie od pory roku. Ale to jest wiosna, czas na zmiany. I nie tylko zewnętrzne, ale także "wewnętrzne". Od twardych, gorących potraw czas przejść na coś lekkiego, przewiewnego, przydatnego. Spróbuj w tym czasie wzbogacić swoją dietę o świeże owoce i warzywa, kiszoną kapustę, ryby, krewetki, sałatki z kapustą morską i owoce morza, które uzupełnią niedobór jodu w organizmie.

Nie zapomnij także o produktach z kwaśnego mleka,wspomaganie równowagi mikroflory w jelicie. Wiosenna dieta ma na celu nie tyle odchudzanie, ile oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Podstawa diety - żywność niskobiałkowa, składająca się ze złożonych węglowodanów i błonnika. Podczas diety należy ograniczyć ilość cukru i tłuszczu.

Wiosenna dieta odbywa się przez tydzień i pozwala stracić do 4 kg nadwagi.

Śniadanie: 125 g. Twarożek, 2-3 krakersy lub tosty, łyżka miodu, herbata lub kawa bez cukru.

Drugie śniadanie: 1-2 owoce i zielone warzywa: bułgarska papryka, ogórki itp.

Lunch: miska zupy bez tłuszczu (okroshka, warzywo, buraki), chuda wołowina, cielęcina lub gotowany kurczak bez skóry, 3 łyżki. l. zielony groszek i świeże warzywa do dekoracji.

Popołudniowa przekąska: 1-2 krakersy lub tost, warzywa, 1 łyżeczka oleju roślinnego, 125 gr. twarożek.

Kolacja: 1-2 owoce, 1 jogurt dietetyczny.

Przed każdym posiłkiem należy pić 200 ml. wciąż woda mineralna. Z napojów może być zielona herbata. Pij soki, najlepiej świeżo wyciskane. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, sole mineralne, enzymy i witaminy, ale tylko wtedy, gdy są przygotowywane ze świeżych surowych warzyw, bez użycia jakichkolwiek dodatków do żywności, konserwantów, aromatów. Sok do odchudzania: pół różowego grejpfruta, 2 jabłka. Taki sok można pić między posiłkami, aby zaspokoić uczucie głodu.

I jak tylko pierwsze liście przebiją się przez ziemięmniszek lekarski - wykorzystaj je do celów leczniczych. Sok do odbudowy ciała po zimie: 2 plastry ananasa, 3 rzodkiewki i mniszek lekarski. Liście mniszka lekarskiego i pokrzywy można również spożywać, na przykład wrzucić do barszczu lub pokroić w sałatkę. Taka ilość witamin jak tutaj nie znajdziesz w żadnym innym produkcie (liście pokrzywy są zalecane do spożycia przed jedzeniem wrzątkiem, aby się nie paliło).

Inny wariant wiosennej diety obejmujestosowanie różnych sałatek i wody mineralnej. Sałatki mogą być przygotowane z selera, sałaty, ogórka, plastrów jabłek, strąków fasoli, ziaren kukurydzy i pomidorów. Są wypełnione łyżką jogurtu zmieszanego z sokiem z cytryny, octem i przyprawami.

Oto kilka przepisów. Sałatka z krewetkami: liście sałaty są drobno posiekane (podczas cięciakontakt z metalowym nożem daje reakcję oksydacyjną, zabijając część witamin), dodaje gotowane krewetki, oliwki i koper. Doprawić sokiem z cytryny.

Sałatka "wiosenna": ugotuj ziemniaki, obierz i pokrój wmałe kostki. Następnie posyp je olejem roślinnym. Wytnij również świeże ogórki i cebulę, możesz dodać jabłko. Ostatnim akcentem jest zielony groszek. Sól, pieprz i dokładnie wymieszaj z niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub jogurtem.

Sałatka z rzodkiewką i ogórkiem: 2 średnie ogórki, 400 gr. rzodkiewka, 100 gr. sałata, 2 jajka, zielona cebula. Wszystko kroimy, mieszamy z 1 łyżką jogurtu. Dodaj koper i sól. Dobrze jest używać zamiast zwykłej soli kuchennej - soli morskiej. Ma bardzo odmienny smak i jest oczywiście bardzo przydatny ze względu na wysoką zawartość jodu, który aktywnie wpływa na tarczycę, która z kolei w dużej mierze zależy od pięknej smukłej sylwetki.

</ p>

Czytaj więcej: