Dieta z fasoli
Wielu specjalistów w dziedzinie żywienia doradza, aby zrzucić nadmiar kilogramów za pomocą dieta fasolowa. Wszystkie rodzaje roślin strączkowych są bogate w przydatne minerałysubstancje, witaminy, białka roślinne i tłuszcze. Na przykład, w fasoli dużo pektyny i błonnika, ma niską kaloryczność, szybko zaspokaja głód, poza tym zawiera substancje, które wzmacniają odporność, chroni przed infekcjami jelitowymi. Soczewica zawiera dużo łatwostrawnego białka iprawie nie zawiera tłuszczów i węglowodanów. 80 gramów soczewicy zapewnia codzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, żelaza i innych mikroelementów. Zielony groszek jest bogaty w białko roślinne, skrobię, witaminy z grupy B, witaminę C, karoten, a także mikroelementy - potas, fosfor, mangan.
Dzięki diecie z fasolą możesz stracić do 5 kgnadmiar wagi, jeśli oczywiście nie zapomnisz, ale proste zasady. Cały okres diety powinien pić dużo wody (jeszcze), a także herbaty i kawy bez cukru w żadnej ilości. Przed pójściem do łóżka należy użyć dowolnego produktu z kwaśnego mleka (o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%), co jest niezbędne do normalnej pracy jelit podczas diety. I, oczywiście, bez alkoholu, mąki, słodyczy i tłuszczu. Nie zaleca się siedzenia na diecie fasolowej dłużej niż przez dwa tygodnie. Może to mieć zły wpływ na układ trawienny.
Twoje menu przez 7 dni:
1 dzień. Śniadanie: 1 łyżka. kefir, tosty z serem. Drugie śniadanie: sałatka z jabłek, pomarańczy i kiwi. Obiad: 100 gr. gotowane fasolki szparagowe (puszkowane), doprawione olejem roślinnym, 1 łyżka stołowa. sok warzywny (pomidor lub dynia). Kolacja: sałatka jarzynowa, szklanka soku, talerz owsianki z soczewicy. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
2 dzień. Śniadanie: 150 gr. chudy ser z rodzynkami, czarna kawa lub herbata bez cukru. Drugie śniadanie: 2 dowolne owoce, z wyjątkiem bananów. Obiad: 100 gr. gotowana fasola, herbata lub kawa bez cukru, sałatka z kiszonej kapusty z cebulą i olejem słonecznikowym. Kolacja: 100 gr. zielony groszek, 100 gr. gotowana ryba, zielona herbata. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
3 dni. Śniadanie: 200 gr. kefir, tosty, kawałek sera. Drugie śniadanie: dowolny owoc. Obiad: 5-6 ul. l. kasza grochowa, sałatka jarzynowa, kawa lub herbata bez cukru. Kolacja: miska zupy fasolowej (bez mięsa), sałatka warzywna, sok pomidorowy. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
4 dni. Śniadanie: 1 łyżka. kefir, tosty z serem. Drugie śniadanie: sałatka z jabłek, pomarańczy i kiwi. Obiad: 100 gr. gotowana fasolka szparagowa, 150 gr. gotowana ryba, 200 gr. sałatka jarzynowa, szklanka soku warzywnego (pomidor lub dynia). Kolacja: 250 gr. zupa grochowa, 2 kromki chleba żytniego, herbata bez cukru. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
5 dni. Śniadanie: twarożek z rodzynkami, czarną kawę lub herbatę bez cukru. Drugie śniadanie: 2 dowolne owoce. Obiad: 150 gr. bulion warzywny, 200 gr. soczewica, kapusta kiszona. Kolacja: 250 g duszonego bakłażana, kromka czarnego chleba, zielona herbata. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
6 dzień. Śniadanie: 100 gr. kiełkowała fasola, szklanka jakiegokolwiek soku. Drugie śniadanie: dowolny owoc. Obiad: 250 gr. zupa grochowa, 250 gr. Sałatka z warzyw bez soli i masła, kromka czarnego chleba, herbata bez cukru. Kolacja: 300 gr. gulasz warzywny (bez ziemniaków i buraków), zielona herbata z cytryną bez cukru. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
Dzień 7. Śniadanie: 100 gr. twarożek, kawa lub herbata bez cukru. Drugie śniadanie: dowolny owoc. Obiad: 100 gr. duszona fasola lub zielony groszek, sałatka z kiszonej kapusty, herbata bez cukru. Kolacja: mały talerz owsianki grochu, 100 gr. gotowane mięso, 2 kromki chleba żytniego. Sok lub herbata bez cukru. Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu.
