Dieta kapuściana

W tym warzywniku jest dużo witamin i minerałów, cukier,włókno, aminokwasy i kwasy organiczne. Istnieje wiele rodzajów i odmian kapusty, które różnią się wartością energetyczną (Bruksela - 44 Kcal, kalarepa - 42 Kcal, kolor - 32 Kcal). Dieta kapuściana nie ogranicza wyboru odmiany (według własnego uznania), ale przede wszystkim - zwykłej świeżej kapusty białej o najniższej zawartości kalorii (26 Kcal). Dieta jest zaprojektowana na 10 dni i pozwala stracić do 10 kg.

Podczas kapusty dieta powinna pić do 2 litrówpłyn na dzień, może to być zielona herbata, woda niegazowana, poranna kawa bez cukru jest obowiązkowa, ponieważ przyspiesza procesy metaboliczne. W ciągu 10 dni do żywności nie można dodać cukru i soli, można spożywać alkohol, są mąki i wyroby cukiernicze.

Tak więc, na śniadanie - kawa bez cukru, można zz substytutem cukru. Obiad - zupa kapuściana lub sałatka z dowolnej ilości kapusty z jedną łyżką nierafinowanego oleju roślinnego; Co drugi dzień do obiadu dodaje się jedno jajko na twardo. Kolacja - 200 g gotowanego chudego mięsa lub ryby, szklanka kefiru. 2 godziny przed snem, szklanka beztłuszczowego (1%) kefiru.

Danie główne to zupa kapuściana. Do jego przygotowania będziesz potrzebował: 600 g białej kapusty; 6 średnich marchewek; 6 cebuli; 6 strzałek zielonej cebuli; 2 bułgarskie papryki; 2 pomidory; 5 łodyg selera; pół szklanki brązowego ryżu. Umyć warzywa, posiekać kapustę, pokroić marchewki w paski, krążki cebulowe, bułgarskie papryki i seler - małe kawałki. Pomaróż pomidory wrzącą wodą, aby obierać i mielić. Wszystkie warzywa wkładamy na duży szeroki patelnię i wlewamy wodę, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na małym ogniu bez pokrywy przez 10 minut. Następnie szczelnie zamknij pokrywkę i gotuj, aż warzywa będą miękkie. W innym rondlu umyj umyty brązowy ryż. Ryż powinien stać przez 30 minut z zamkniętą pokrywką, a następnie dodać pokrojoną cebulę do warzyw.

Również przydatna i skuteczna jest dieta dlana bazie kiszonej kapusty, która zawiera wiele niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych. W kiszonej kapusty kilka kalorii i prawie żadnych tłuszczów, bez węglowodanów. Możesz spróbować tej diety. Śniadanie: płatki owsiane, 250 g owoców, kieliszek niesłodzonego jogurtu lub kawałek chleba z pełnoziarnistego chleba, kawałek gotowanego mięsa, kiszona kapusta solankowa. Obiad: naleśniki z kapusty kwaszonej, przygotowane według następującej zależności według przepisu: 1 tarty ziemniak, 2 łyżki. łyżkę kiszonej kapusty i 1 jajko do wymieszania, uformować naleśniki i upiec. Dodaj sałatkę z kapusty kwaszonej z 1 jabłkiem i 1 marchewką. Kolacja: kapusta kwaszona, duszona z rybą i buraczkami lub zupa z kapusty kwaszonej z 2 ziemniakami i zieleniną. Ta dieta pozwoli na 3 dni schudnąć o 3 kg. I nie zapomnij pić dużo wody. Dieta kapuściana jest stosunkowo trudna - trudno jest znieść wszystkie jej zalecenia, ale wynik sam się usprawiedliwia.