Dieta grejpfrutowa

Grejpfrut jest bardzo przydatnym owocem. Podobnie jak wszystkie owoce cytrusowe, zawiera dużo witaminy C, niezbędnej do wzmocnienie odporności. Dlatego dieta grapefruitowa pomoże Ci nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także aktywnie przeciwstawić się przeziębieniom.

Dieta grapefruitowa trwa tydzieńczas możesz stracić 4-5 kilogramów. Nie zaleca się siedzenia na tej diecie dłużej niż przez siedem dni. Istnieją różne odmiany diety grejpfrutowej, ale wszystkie one są oparte zdolność grejpfruta do spalania tłuszczu. Aby aktywować enzym spalający tłuszcz, należy spożywać grejpfruty lub pić sok grejpfrutowy przy każdym posiłku.

Dieta grejpfrutowa zabrania jedzenia sól, przyprawy (z wyjątkiem czerwonej papryki) isosy. Możesz jeść ryby i mięso, ale mięso powinno być chude, a ryby - chude. Dopuszcza się włączenie żywności w puszkach do diety, ale tylko do własnego soku. Nie możesz jeść po siódmej wieczorem. Zaleca się ograniczenie spożycia kalorii do 800 kcal dziennie.

Dieta grejpfrutowa przeciwwskazane dla tych, którzy mają problemy żołądkowe - Grejpfrut ma wysoki poziom kwasowości,tak nadmierne spożywanie tego owocu może powodować zaostrzenie chorób żołądka. Zanim usiądziesz na diecie grejpfrutowej, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Dieta grejpfrutowa: menu na tydzień

Dzień pierwszy

Śniadanie: jeden grejpfrut lub sok grejpfrutowy bez cukru, 50 gram szynki (boczek), kawa lub herbata bez cukru.

Lunch: jeden grejpfrut, 250 g sałatki warzywnej (bez ziemniaków i kukurydzy), doprawiony sokiem z cytryny i posypany ziołami, herbatą lub kawą.

Kolacja: 150 gram chudego mięsa (gotowane lub grillowane na grillu), herbata z miodem.

Dzień drugi

Śniadanie: jeden grejpfrut lub sok grejpfrutowy bez cukru, jajka na twardo (2 szt.), herbata lub kawa bez cukru.

Lunch: jeden grejpfrut, 50 g niskotłuszczowego twarogu lub sera (zawartość tłuszczu - 20-30%).

Kolacja: 200 gramów ryb (gotowane na grillu lubgotowany), duża część z zielonych warzyw surówka (papryka, brokuły, liście sałaty, kapusty, ogórki i inne), wypełnionej mieszaniną oliwy z oliwek i soku cytrynowego, 20 g chleba.

Dzień trzeci

Śniadanie: jeden grejpfrut lub sok grejpfrutowy bez cukru, 2 łyżki. musli lub płatki owsiane z rodzynkami (1 łyżka stołowa), posiekane orzechy (2-3 szt., bez orzeszków ziemnych!) i odtłuszczone mleko lub jogurt (4 łyżki).

Lunch: jeden grejpfrut, filiżanka klarownego rosołu lub zupy warzywnej, dwa krakersy.

Kolacja: 200 g piersi z kurczaka (gotowane na grillu lub gotowane), pieczone pomidory (2 szt.), Pół grejpfruta przed snem.

Dzień czwarty

Śniadanie: 1 łyżka. sok pomidorowy, jajko na twardo (1 szt.), herbata z cytryną.

Lunch: grejpfruta, duża część z sałatką z zielonych warzyw lub marchew, przyprawione mieszanką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, tosty lub kromka chleba.

Kolacja: 400 g parzonych lub gotowanych warzyw (seler, marchew, burak, kabaczek, cukinię), herbaty, sok grejpfrutowy lub grejpfrutowy jeden snem.

Dzień piąty

Śniadanie: sałatka owocowa (grejpfrut, pomarańcza, jabłko), herbata z cytryną lub kawą.

Lunch: jeden duży pieczony ziemniak, 200 g zielonej sałatki warzywnej lub surówki z kapusty.

Kolacja: 250 g fileta z ryby lub piersi z kurczaka lub 200 g chudej wołowiny, pomidor pieczony lub sok pomidorowy, sok grejpfrutowy lub jeden grejpfrut przed snem.

Dni szóstego lub siódmego

W tych dniach możesz wybrać menu z dowolnego z poprzednich dni.

Podczas diety grejpfrutowej należy pić dużo wody (co najmniej osiem szklanek dziennie). Kawa może pić, ale nie więcej niż jedną filiżankę dziennie - w przeciwnym razie można przełamać równowagę insuliny. Konieczne jest jedzenie w tym samym czasienie jedz między posiłkami i nie jedz dużo.

Nie można usunąć z diety określonej w składnikach menu - bez nich grejpfrut nie zadziała. Dieta grejpfrutowa nie pasuje do ćwiczeń - po prostu nie zapewnia wystarczającej ilości kalorii do spalenia podczas ćwiczeń. Lepiej jest skonsolidować efekt diety z ćwiczeniami sportowymi nieco później.