Amerykańska dieta

Trzymając się tej diety, nigdyczuć głód, ponadto produkty z menu są dość dostępne. Amerykańska dieta ma 4 podstawowe zasady, które muszą być spełnione: nic nie trwa po 17 godzinach (jeśli wstaniesz późno, to od ostatniego posiłku do pierwszego musi minąć co najmniej 14 godzin); pić dużo płynów w ciągu dnia, ponieważ pomaga to oczyścić organizm z toksyn i toksyn; kontroluje ilość tłuszczu (jeśli jedli dodatkowy kawałek kiełbasy, nie zapomnij zjeść kilka plasterków ananasa lub 2-3 plasterki grejpfruta); pamiętaj o przydatnych właściwościach jedzenia, które jesz codziennie, jedz więcej świeżych warzyw, owoców i mniej krakersów, frytek, frytek itp. Dieta nie zabrania słodkości, nie ma mąki, nie ma alkoholu, nie zmusza do liczenia kalorii. Na nim możesz siedzieć dość długo, a 2 tygodnie diety pozwolą Ci stracić do 5 kg.



Możesz śledzić to menu. Śniadanie będzie takie samo dla wszystkich dni tygodnia: 1-2 małe filiżanki kawy, pożądane jest dodanie niewielkiej ilości mleka, więc nie było zbyt mocne; pomarańczowe lub 1-2 jabłka, 1 jajko na miękko, 1 grzankę lub kromkę chleba. Wieczorem dozwolone są tylko napoje bezalkoholowe i nieperoryczne, najlepsze herbaty ziołowe, które pomogą usunąć nagromadzone toksyny i odpady.



1 dzień. Lunch: 150-200 g smażonej lub gotowanej ryby, 100 g selera z sokiem z cytryny bez oleju, herbata. Kolacja: 100 g ugotowanego mięsa, drobno posiekane, doprawione 1 żółtkiem i 1 łyżeczką. posiekana cebula, tosty, 1 łyżka. mleko o niskiej zawartości tłuszczu, 1 jabłko.



2 dni. Lunch: 200 g lekko duszonego świeżego szpinaku, 150 g smażonej wątróbki cielęcej, 2 małe gotowane ziemniaki, herbata lub kawa. Kolacja: 1 szklanka jogurtu, sałatka ze świeżych warzyw (kapusta, pomidory, marchew lub buraki), ubrana 1 łyżka. l. olej roślinny, tosty, 1 jajko na miękko i 1 cienki plasterek chudej szynki.



3 dni. Obiad: 1 łyżka. sok pomidorowy, 1 pomarańczowy. 200 g niskotłuszczowego pieczonego mięsa, mała zielona sałata z sokiem z cytryny (bez masła lub kwaśnej śmietany); herbata lub kawa. Kolacja: 1 szklanka jogurtu, 2 jajka, gotowane na twardo, 2 pomidory, tosty, gruszka.



4 dni. Lunch: 200 g smażonego lub gotowanego kurczaka, 150 g surówki z kapusty, doprawione sokiem z cytryny, kromka chleba, filiżanka niesłodzonej herbaty. Kolacja: w 50 g twarożku dodaj drobno posiekaną zieloną cebulę, kawałek świeżego bułgarskiego pieprzu i surowe żółtko. 6 rzodkiewek, 1 grzanka, 1 łyżka. mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jabłko.



5 dni. Lunch: 250 g tartej marchwi, 150 g gotowanego mięsa, 1-2 małe ziemniaki w mundurze, filiżanka niesłodzonej kawy lub herbaty. Kolacja: jaja z 2 jaj ze świeżymi zielonymi warzywami (ogórki, papryka, cebula), sałatka z pomidorów z sokiem z cytryny i drobno posiekaną zieloną cebulką, 1 jabłko.



6 dni. Lunch: 150-200 g gotowanej ryby, 150 g zielonej sałatki z sokiem z cytryny, 1 grzanka, filiżanka niesłodzonej kawy lub herbaty. Kolacja: 150 g gotowanej wołowiny z tartym chrzanem, małą zieloną sałatą z sokiem z cytryny, 1 szklanką niskotłuszczowego mleka i 1 jabłkiem.



7 dni. Lunch: 200 g gotowanego kurczaka, 100 g ugotowanego ryżu, 100 g zielonej sałatki z sokiem z cytryny, małą szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 1 jabłko. Kolacja: 1 szklanka jogurtu, 1-2 małe kotlety, grzanka lub mała kromka chleba, 1 jabłko.



Oczywiście na tej diecie nie schudnie się bardzo szybko, ale zapewni ci doskonałe zdrowie rano, energię i brak worków pod oczami.</ p>