Dlaczego potrzebujesz suplementów fitness?

Oczywiście, stosując suplementy fitness, nie powinieneśzapomnij, że nie zastąpią normalnego normalnego jedzenia, a ich udział w codziennej diecie nie powinien przekraczać 25-30%. Rozwój i sprzedaż specjalistycznych produktów spożywczych do żywienia sportowego zajmuje się wieloma firmami i firmami i oczywiście nie są one chronione przed podróbkami. Dlatego przy zakupie należy przeczytać etykietę, powinna ona zawierać szczegółowe informacje na temat wartości energetycznej i zawartości wszystkich składników, a także sposobu użycia i kodu kreskowego kraju produkującego.

Dziś porozmawiamy tylko o niektórychsuplementy fitness. Koncentraty białek lub białka. Przy pomocy konwencjonalnej diety trudno jest zapewnić niezbędną ilość białka. Jeśli zjesz odpowiednią ilość białka w formie, na przykład mięsa lub ryby, wówczas wraz z białkami w organizmie dostaniesz dużo kalorii, które mogą doprowadzić do przybierania na wadze.

Białka różnią się pochodzeniem białka w ichskład, który może być jajkiem, mlekiem, mięsem, warzywem i serwatką. Białka zwierzęce są bardziej zrównoważone. Ale oprócz tej jakości białka o różnym pochodzeniu różnią się szybkością cięcia do aminokwasów i ich wejściem do krwioobiegu. Przede wszystkim w tempie asymilacji znajdują się białka surowicy. Suplementy te są zalecane dla wszystkich, którzy trenują z ciężarami.

Przecież mięśnie są białkiem i to jest właśnieprzywrócić po treningu. Substytuty żywności jako suplementu fitness pojawiły się całkiem niedawno. Naukowcy wykazali, że stan postaci zależy nie tyle od zjadanej ilości, ile od stosunku białek, węglowodanów i tłuszczów do diety. Ten worek proszku zawiera wszystkie niezbędne substancje w idealnej proporcji.

Wartość energetyczna jednej porcji tookoło 300 kalorii, ta ilość jest konsumowana przez osobę na jeden posiłek. W fitness, substytuty mocy są używane, aby dostosować postać, gdy musisz przestrzegać szczególnie surowej diety. Substytuty żywności w tym przypadku są bardzo wygodne - nie trzeba ciągle liczyć kalorii. Wyniki eksperymentów dotyczących całkowitej zamiany produktów naturalnych na ten suplement diety wskazują, że jest on nieszkodliwy nawet w przypadku długotrwałego stosowania.

Są takie suplementy fitness jak palnikitłuszcz. Ich aktywne składniki to efedryna, kofeina, pikolinian chromu, L-karnityna i pirogroniany. Jednym z najskuteczniejszych jest połączenie efedryny z kofeiną (obecnie jednak zabronione jest stosowanie efedryny i leków zawierających efedrynę). Pikolinian chromu zwiększa wrażliwość mięśni i innych tkanek na glukozę i powoduje, że spalają więcej energii w jednostce czasu, tworząc łatwy deficyt energii. To z kolei zmusza organizm do korzystania z nadmiernej ilości tłuszczu.

Przyspiesz transport kwasów tłuszczowych do mięśnikomórki, w których tłuszcze mogłyby być spalane jako źródło energii w pracy tlenowej, może L-karnityna. Ten dodatek jest dostępny w postaci tabletek, kapsułek, ampułek, jest zawarty w napojach dla sportowców. Ogólnie rzecz biorąc, działanie wszystkich tych substancji stale wywołuje kontrowersje i wątpliwości wśród różnych grup naukowców. Dlatego nie można mówić o wyniku 100%.