Dieta 6 płatków: oryginalny sposób na schudnięcie
Chcesz łatwo pożegnać się nadwagi? Masz dość diety mono, głodu i monotonnej diety? Na pewno dieta złożona z 6 płatków zainspiruje Cię i pomoże "pożegnać się" z nadwagą. Ta metoda odchudzania została wynaleziona przez szwedzką dietetykę Annę Johansson. Opiera się na 6 różnych dietach opartych na przemianach białek i węglowodanów. Nie będziesz mieć czasu, aby zawracać sobie głowę którymkolwiek z produktów. Następnego dnia będzie można o tym zapomnieć, zastępując go innym. Dużym plusem diety jest wizualizacja. Narysuj kwiatek z sześcioma płatkami i oderwij każdego dnia po jednym, dumny ze swojej siły woli.
Dieta sześć płatków: szczegóły
Dieta płatkowa to kompetentna kombinacja 6mono-dieta. Metoda utraty wagi obejmuje dni z kurczaka, warzyw, twarogu, owoców, ryb i zbóż. Bardzo ważne jest, aby obserwować je w ścisłej kolejności i nie zezwalać na inne produkty, z wyjątkiem głównego. Wielu ekspertów twierdzi, że mono-diety są skuteczne tylko w pierwszym dniu, ponieważ organizm odczuwa łagodny stres i wykorzystuje złogi tłuszczu do uzupełnienia energii. Ale zaostrzenie mono-diety, możesz wywołać zaostrzenie chorób przewlekłych lub problemów trawiennych. Dlatego też dieta z sześciu płatków ma na celu harmonijne połączenie różnych produktów, które z jednej strony spalają tkanki tłuszczowe, z drugiej - nie wyczerpują ciała.
Dieta 6 płatków: menu
Utrata masy ciała zaczyna się od dnia ryby. W tym okresie organizm cierpi na niedobór węglowodanów i aktywnie pali tłuszcze. Przez jeden dzień możesz stracić od 0,5 do 1 kilograma. W takim przypadku ciało nie przechodzi na reżim oszczędności energii. Następnego dnia można jeść tylko warzywa. W związku z tym tłuszcze nadal są spalane, a Ty wzbogacasz się witaminami. Następuje aktywna utrata masy od 0,4 do 0,8 kg.
Dieta płatkowa: szczegółowe menu
Pierwszego dnia dozwolone są pieczone, duszone lub gotowane ryby. Możesz ugotować zupę rybną z przyprawami.
Potem nadchodzi dzień warzywny, w którym można przygotować sałatki, upiec lub zgasić warzywa.
Podczas diety z kurczakiem mono wrócisz do odżywiania białek. Dopuszcza się gotowane, duszone i pieczone kurczaki, a także bulion.
Menu płatków zbożowych dopuszcza posiłki ze zbóż, nasion, otrębów i bochenków zbożowych.
Piątego dnia powinieneś jeść ser. Ponadto można sobie pozwolić na wypicie szklanki odtłuszczonego mleka.
Ostatnim etapem diety płatkowej są owoce. Rozkoszuj się sałatką owocową, świeżymi darami natury i sokami.
W ten sposób jest upoważniony do spożywania takiej ilości produktów dziennie:
ryba - 350-500 gw formie gotowej;
różnorodne warzywa - 1,2-1,5 kg;
mięso o niskiej zawartości tłuszczu - do 0,5 kg;
zboża - 200 g w suchej postaci;
twarożek - 0,5 kg;
owoce - do 1,5 kg.
Przez cały okres utraty wagi możesz stracić średnio od 3 do 6 kilogramów. Aby poprawić wynik, zaleca się powtórzyć dietę w ciągu jednego lub dwóch dni.
Aby wydostać się z tej diety, należy najpierwzaplanuj kolejne kroki. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, możesz wybrać zrównoważone żywienie długoterminowe. Ale aby utrwalić wynik, nadal jemy te same potrawy, ale skokowo, stopniowo zwiększając zawartość kalorii w menu do 1500-1 800 kcal, w zależności od wagi i wysiłku fizycznego. Zaleca się preferowanie oddzielnego jedzenia w przyszłości.
Sześć płatków diety: recenzje
Metoda odchudzania z białkiem iNaprzemienność węglowodanów jest bardzo popularna wśród dziewcząt. Wielu przedstawicieli płci pięknej określiło "rozsądne" podejście do utraty wagi. Dieta składająca się z 6 płatków pozwala na skorzystanie z prostych przepisów kulinarnych (pieczony mintaja, budyń z twarogu, gryczana wiatrówka). W takim przypadku, stracić kilka funtów i oczyścić ciało. Jeśli już wykorzystałeś tę metodę, aby schudnąć, podziel się z nami swoją opinią na temat diety płatków.
