Jak sprawić, by Twój chód był łatwy i piękny?

"Latawszy krok wyszedłeś z maja ...""- śpiewa w swojej słynnej pieśni Jurij Antonow. Lekki, piękny chód to marzenie nie tylko młodych kobiet, ale także dojrzałych kobiet. Ponadto, piękny chód nie tylko powoduje, że serca mężczyzn walczą mocniej, ale jest także ważnym elementem zdrowia kobiet.

Że chód był nie tylko elegancki, ale takżez punktu widzenia zdrowia organizmu, potrzebne jest zintegrowane podejście. Dlatego wszystkie mięśnie ciała muszą być najpierw uporządkowane. Mięśnie są odpowiedzialne za miły spacer (mięśnie brzucha, pleców, nóg), nie świadomie kontrolowana i może wzmocnić ich tylko stały trening siłowy.

Aby poprawić chód, eksperci zalecają wykonanie zestawu prostych i dostępnych ćwiczeń.

Ćwiczenie nr 1. Chodzenie na miejscu bez podnoszenia palców u stóp.

Pozycja początkowa: rozstawione nogi na szerokość około 20 cm.

Oderwij piętę lewej nogi od podłogi, podczas gdyPalce powinny pozostać dociśnięte do podłogi. Z powodu "jednego" - obniżamy lewą piętę i podnosimy prawą. Kosztem "dwóch" - zmieniamy obcasy w miejscach. Kolana podnoszonej nogi powinny być zgięte, nogi stojące na podłodze powinny być wyprostowane z użyciem siły.

Ćwiczenie odbywa się w szybkim tempie.

Ćwiczenie nr 2. Ruch okrężny nóg w pozycji siedzącej.

Pozycja początkowa: siedząc na krześle, aby postawić stopę na nodze.

Wykonywanie: stopa, która polega na opisywaniu dużych kół w powietrzu. Cztery koła w jednym kierunku, cztery w drugim. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

Ćwiczenie nr 3. Chodzenie z przedmiotem na twojej głowie.

Pozycja początkowa: umieścić na szczycie małej książki.

Wykonywanie: przejść niedrogimi i wąskimi krokami, aby książka nie spadła.

Ćwiczenie 4. W ruchu.

Pozycja początkowa: ćwiczenie wykonywane jest podczas jazdy.

Wykonywanie: idąc cztery kroki na piętach, cztery - na skarpety i cztery zwykłe kroki. Powtarzaj przez kilka minut.